肥胖易合并高脂血症，增加高血压病、冠心病的发生，加速衰老和死亡，下面来看看有效降高血脂的饮食疗法是什么吧？
　　高血脂症吃什么好
　　1、：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及、亚油酸、E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的3552；含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含素A，有舒张血管，降的功能。
　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、和血脂等。
　　有效降血脂的方法
　　1、高纤维饮食：饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
　　2、低脂低胆固醇饮食：高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
　　3、优化生活方式：高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
　　4、饮茶戒烟限酒：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以最好是戒烟限酒。
　　本站小编为大家整理的关于有效降高血脂的饮食疗法是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人适合装哪种假牙比较好人到中年渐渐变老，牙齿也一颗颗在掉，面对自己的缺牙、残牙，您是否想过为自己装什么牙？、烤瓷牙、固定牙还是活动牙？不妨让我们来了解一下老人适合装哪种假牙比较好吧？1、种植牙……老年人患心血管疾病的几率将大大增加在美国最新一期的《循环》杂志上，哈佛大学的学者发表了一份关于心脏病发病危险因素的研究进展。该研究表明：高血压的成年人如果同时缺乏维生素d，下面就和小编一起去了解下患心血管疾病的……老人吃药不及时可以随时补上吗？在生活中，我们可以看到身边的老人总是要吃一些药物来保护自己的健康，有的是为了控制病情，也有的是为了预防疾病，可是，不少的老人会出现忘记吃药时间的情况，老人吃药不及时可以随时补上……老年人预防癌症的饮食原则有哪些每个人每天都要进食，科学健康饮食不仅能及时补充身体多需的营养物质还能防治各种疾病。近些年癌症是危害老人健康的疾病之一，可只要科学进食就能起到很好的预防作用，下面就和小编一起去了……老年脑血栓患者吃什么对身体好一旦患上脑血栓，平常的吃药治疗是一方面，饮食上也要有所注意，下面就和小编一起去了解一下老年脑血栓患者吃什么对身体好。有脑血栓的老年人吃什么对身体好1、多吃优质蛋白，……老年性耳鸣怎么办通过哪些饮食可预防老年人耳鸣是听力下降的主要原因，耽误治疗或诊断不当极易造成耳聋。在平时生活中，也可以多吃一些食物来预防耳聋。下面为大家介绍老年性耳鸣怎么办通过哪些饮食可预防。一、多吃有活……老年人出现老年退行性关节炎怎么治疗老年朋友到了一定的年纪很容易会出现一些疾病，比如身体关节或者是身体上的各项机能都会出现退化的现象，给大家带来了非常大的影响，其中退行性关节炎就是经常会出现在老年朋友身上的一种疾……老年痴呆患者的日常饮食调节方法有哪些呢虽然老年痴呆是每位老人都不愿意面对的疾病，但是如果老人患病，做为家属和子女一定要多去学习一些生活和饮食的方法帮助老人缓解病情，那么，老年痴呆患者的日常饮食调节方法有哪些呢？今天……祛痰是治疗老人哮喘的重要措施之一祛痰是治疗老人哮喘的重要措施之一。咳嗽是机体的一种保护性的反射运动，能清除呼吸道的分泌物及异物，因此轻度咳嗽不需用止咳药，但对于由细菌、病毒引起炎症病变而引起的剧烈且频繁的咳嗽……什么是阿尔茨海默型痴呆症呢？人到了老年的时候，最担心的就是身体问题，所以，身体是否健康也成了现代人非常担心关注的一个问题。而老年人经常会遇到的一个问题就是痴呆，老年痴呆在人们的生活中并不少见，阿尔茨海默型……可帮助老人降血压的食物有哪些相信很多人都知道想要让自己的血压降下来就必须要吃合适的食物才行，但是，不少人并不清楚到底哪些食物能够帮助自己达到比较理想的降血压效果，那么可帮助老人降血压的食物有哪些呢？……有效降高血脂的饮食疗法是什么肥胖易合并高脂血症，增加高血压病、冠心病的发生，加速衰老和死亡，下面来看看有效降高血脂的饮食疗法是什么吧？高血脂症吃什么好1、：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及、亚油……