便秘是老年人常见的疾病。由于老人咀嚼功能下降、消化液分泌减少，进食少，胃肠蠕动功能减弱，肛门括约肌收缩无力，所摄入的饮食量、饮水量减少，活动量减少以及一些药物及精神等原因，导致老年人更加容易出现便秘，下面就和小编一起去了解一下如何预防老年人便秘。
　　如何预防老年人便秘
　　1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，在中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。
　　2、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。
　　3、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量和体育锻炼，如慢跑、散步、打等。
　　4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。
　　5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
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