腰，可以说是人体非常重要的一部分，因为如果腰扭伤了，我们很多的事情都干不了，有时候连坐着都不可能，海牙躺着，所以在日常生活中，老年人一定要注意对自己腰部的保护，下面来看看日常生活中老年人腰部的保健方法有哪些吧？
　　咳嗽时双手叉腰
　　打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
　　做家务把案板垫高
　　洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。
　　走路时少拎东西
　　尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。
　　坐硬背椅子，并准备靠垫
　　挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。
　　此外，针对腰部做些活动，如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴，胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转，然后按逆时针方向，各1030次。然后弯腰，腰部前屈后展各10次左右。
　　现在注意一些，就可以减少以后的很多麻烦，所以老年朋友们现在就要注意好。
　　通过佰佰安全小编的介绍，日常生活中老年人腰部的保健方法大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人有一个更健康的身体。

中老年人膝盖上部为什么会出现酸痛对于一些中老年人来说，每次遇到阴天下雨的时候，自己的膝关节就会隐隐作痛，这种情况很多见。一般人认为，这种疼痛肯定就是风湿的表现，但是，除了风湿之外，也可能是其他疾病而引起的疼痛……老人治疗颈椎病离不开科学护理老年人患有颈椎病会对自己的生活产生一定的影响，最好的护理办法就是让老年人病人了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。子女要注意观察老年人病情治疗过程中……脑出血的四大家庭急救措施是什么脑溢血是老年人中比较常见的疾病之一，在精神极度紧张或者情绪激动的时候就很容易犯这种病，很容易出现脑出血就很容易导致头痛，血压也很容易很高。特别是一些突发情况，就会有生命危险，学……中老年人中风的前兆与预防有哪些呢？冬季是中老年人中风发病率最高的时期，特别是患有高血压等疾病的人群，且年龄越大危险性越高，55岁以后的老年人发病率会大大增加。40岁以上有多年高血压病史，血压流变学多项指标异常的……老人口味重是因为什么呢老人为什么会口味重？许多年纪大了，口味也越来越重了，那么为什么会口味重呢？下面为您介绍老人口味重是因为什么呢？研究发现，老人饮食的特色，在于口味重、怕酸。因为对咸味的感受……冬季老人如何护好自己的肺冬季护肺的原因一是因为气候的干燥，二就是因为冬季易出现雾霾的天气，专家指出，如果老年朋友们在冬季想做好护肺养肺的工作，大家一定要先知道我们的肺部最怕的一些事情，下面来看看冬季老……脑血栓的危害有哪些脑血栓是在脑动脉粥样硬化和斑块形成的基础上，在血流缓慢、血压偏低的条件下，血液的有形成分附着在动脉的内膜形成血栓，称之为脑血栓，下面来看看脑血栓的危害有哪些吧？因脑血栓导……日常生活中老年人腰部的保健方法腰，可以说是人体非常重要的一部分，因为如果腰扭伤了，我们很多的事情都干不了，有时候连坐着都不可能，海牙躺着，所以在日常生活中，老年人一定要注意对自己腰部的保护，下面来看看日常生……原发性腹膜间皮瘤都有哪些治疗方法原发性腹膜间皮瘤这种情况是非常严重的，如果皮肤表面出现肿瘤的症状还比较好一点，如果人体内部也出现肿瘤对于我们人体的危害是很大的，原发性腹膜间皮瘤严重影响了我们身体机能的正常运转……水果对于老人的身体都是有很大的好处云南是有名植物王国，更是水果王国，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。这……春季老人如何预防脑出血脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化，还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关，下面来了解一下春季老人如何预防脑出血吧？稳血压：早期发现并及时治疗高血压。……哪些改变对老人心脏更健康呢？53岁的美国人贝蒂布朗最近参加了一个强健心脏计划。她患心脏病已经很多年了，LDL胆固醇水平高达190，血压则为180100，血糖水平最高时为150。让她不敢相信的是，三周后，计……