中老年人常常提倡要运动养生，然而他们的身体又不允许激烈的运动，因此要选择舒缓身心的慢运动。老人如何进行全身性运动？老人怎样进行全身性运动？一起和本站看看吧。
　　中老年朋友可以利用居室中的空间，进行简易的健身活动，效果也不错。
　　起床活动
　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
　　头部活动
　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
　　扩胸活动
　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。
　　交叉摆掌
　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
　　两掌划圆
　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
　　老人在没事的时候可以根据以上整理的锻炼方法，学习基本的老人健身安全小知识，保护老人健康。

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