有冠心病的老人，应该适当运动，可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。冠心病老人适合做哪些运动？冠心病老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　运动种类
　　有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山等；医疗体操，如太极拳等。此外，适当的力量练习也有助于提高康复效果。
　　1）步行
　　具体方法：
　　步行两段1000米平路。用15分钟走1000米，休息35分钟，再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日12次，每周46次。
　　注意事项：
　　步行时选择平坦道路，注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然，防止跌跤。中间可穿插急行，如体力不能耐受，可随时减慢速度。
　　锻炼功效：
　　简便易行，一般选择在优美环境中进行，可以使人心情愉悦。对改善心肺功能，提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。
　　2）慢跑
　　具体方法：
　　每周46次，每次10002000米，心率控制在120次分以下。以后可逐步加长跑步距离，但不应提高跑步速度。
　　注意事项：
　　只有在急行20003000米而无心绞痛发作者，才允许参加慢跑锻炼，适用于病情较轻、有运动基础者练习。运动过程中要严格控制好心率，体力不能耐受时，可采取走跑交替的形式降低强度。一般在清晨或傍晚进行。
　　锻炼功效：
　　比步行强度大，但又控制在一定的范围内，能更有效地提高心脏功能。
　　3）登高：
　　选择一个高度不超过50米，坡度为30度左右的坡，可先用1520分钟登完，以后逐步缩短时间，上坡后休息10分钟，再用同样的速度下坡，每周34次。
　　注意事项：
　　强度相对较大。运动前要做好准备活动，运动结束后要做放松活动。如出现气促、晕眩等，应增加间歇时间，或多穿插平稳的呼吸练习。如有极度疲劳，胸闷或心前区有紧迫感和痛感，应立即停止运动。随身携带药物，以便在不适时及时服用。
　　以上是小编整理的几种适合老人锻炼的项目，生活中学习基本的老人健身安全小知识，保护老人健康。

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