许多老年人都会利用闲暇时间去健身，运动场上或是小区里有许多运动器材，哪些适合老年人使用呢？例如单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。对于吊单杠可帮老人缓解驼背有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　吊单杠属于一种牵拉练习。武文强说，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。
　　老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。
　　由于老人的身体不比年轻人，因此在做一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸的热身练习，以防止肌肉拉伤。此外，还要掌握循序渐进的原则。比如一开始吊时，时间不要长，等到身体锻炼开了，再适当增加一点时间。每次吊单杠的时间，最好掌握在12分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。一般情况下，每天早晨抽出1520分钟做此锻炼即可。
　　经过以上的介绍，您知道怎样利用单杠来帮助自己预防驼背了吗？您不妨参考以上的建议，养成锻炼的好习惯，到时您收获的就不仅是防治驼背了，还可以帮您保持健康哦。
　　如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身有没有用？老年人健身的注意事项？老人多蹲少做有益于心肺健康吗？室内老年人健身器材有哪些？老人健身操有什么类型？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身作用安全常识栏目。

老人学上网健脑效果非常好老人学上网健脑效果非常好。随着现在电脑和互联网的普及和发展，很多的年轻人都爱上了电脑，不少人认为面对电脑，对于老年人的身体有害无利，而专家最新研究发现，对于老年人来说如果选择用……老人长期饮酒者突发“脑梗死”长期饮酒者小心突发“脑梗死”。据介绍，今年28岁的林某家住南岗区，6日早晨，林某起床去卫生间洗漱时，突然感觉左侧下肢活动失灵，行走困难，左手无力，语笨，家人立即拨打了120，将……老人饮食养生千万不要陷入哪些误区人的身体器官的运作，需要营养，老年人的器官部件老化了，那么需要的营养就更加的特殊了，为了让身体可以正常的运作，那么老年人就要养生，说到养生就不能离开饮食，那么老人饮食养生千万不……老人心理有哪些类型九大常见类型要了解很多的老年人平时表现得比较压抑，这样会影响到身体器官健康的运行，会带来很多的危害，所以，老年人需要注意心理保健，避免出现不良的情绪。那么老人心理有哪些类型呢？下面，小编就来重点……吊单杠可帮老人缓解驼背许多老年人都会利用闲暇时间去健身，运动场上或是小区里有许多运动器材，哪些适合老年人使用呢？例如单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，……老年人保持乐观心态十大“秘诀“老年人在经历了人生的风风雨雨后，似乎对一切事情早已看透，没有任何事情能激起他们的兴趣。而老年人在缺乏目标、理想的状态下，很容易产生对生活的迷茫感，从而变得郁郁寡欢。那么，你对老……老年人失眠的治疗中药方失眠问题容易在老年人中出现，因为老年人体质较弱，所以老年人失眠的治疗要缓，用药不宜过猛、治疗步骤也不宜过急。基于这样一种需求，中医中药更加适合于老年失眠朋友。那么，你对老年人失……老人多吃金针菇可有效预防过敏金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物，经常食用能促进儿童的智力发展，老年人经常食用可有效降低胆固醇，控制血脂，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，尤其老人多吃金针菇可有效预防过敏……老人补水要注意什么老年人如果为了避免中暑而单纯补充水分，结果会适得其反，这是由于体内的盐分浓度降低后，更容易排尿，所以反而更容易引发中暑。那么，老人补水要注意什么？小编今天就来介绍一下这方面的知……老人如何控制食盐量对于盐的食用量的问题，大家也开始越来越重视了，我们知道吃盐过多或者过咸都会伤害我们的健康，所以，我们在烹饪的时候需要去控制一个合理的量，可是，老人如何控制食盐量才能达到科学合理……老年人为什么会出现姿势性低血压姿势性低血压是老年人常见的毛病之一，常在由平躺到坐起或站起时发生，由于姿势改变造成脑部血液流量不足，出现短时头晕，如果不加注意，很容易在发生眩晕的一瞬间跌倒，造成骨折甚至瘫痪。……解绳操有助于预防老年痴呆找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳（如果没有的话，也可用粗一些的绳子替代），先打好20个绳结，就可做绳操了。对于解绳操有助于预防老年痴呆有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编……