老年人必知的“起床操”在老人起床的时候，最容易发生危险，起床姿势不当，或因为起得太急，都可能引起骨骼、或心脑血管疾病。那么，老年人如何起床才正确呢？下面小编就介绍一些关于老人起床的小常识，每个老年人都要学一下哦！对于老年人必知的“起床操”有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　起床学问大！动作NG易伤身
　　老人家常见错误起床方式，包括未侧躺坐起、直接平躺起身，坐站时将重心放于一侧、单手撑起身体等姿势，容易使腰椎承受过大压力，发生闪到腰、跌倒等情况。
　　加上近日天气忽冷忽热，在气温骤降时，长者活动力降低，血液循环变差，身体容易出现僵硬的情形，许多患有慢性关节炎的病人，症状会更加明显，易出现早上起床关节不舒服、上下楼梯关节疼痛等情况；另外有心血管疾病的患者，也容易在天冷时产生症状。
　　起床也有SOP！10分钟起床操跟着做
　　为了避免错误的起床姿势造成身体不适，设计出一套10招的10分钟长者起床操，年长者可以透过简单的肢体运动，促进血液循环，维持一定的身体肌力、柔软度和平衡，且培养正确的起床姿势，预防跌倒、闪到腰、无法下床等状况发生。
　　【10分钟长者起床操】
　　小叮咛：每个动作建议可重复3到6次。过程中维持正常呼吸，切勿憋气，有任何的不适，都应立刻停止并休息，咨询专业治疗师的评估。
　　如果你对老人室内如何健身？适合老人在卧室做的养生运动？老人如何在室内健身？老人床上锻炼能够调理低血压的问题吗？适合老人的床边运动有哪些？老人能使用哪些健身器材？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人室内健身安全常识栏目。

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