根据相关数据显示，世界上有睡眠困扰的人数每年都在增长，偶尔失眠没事，但是如果长期失眠，可能会严重影响到自己的生活，甚至由可能会患上神经衰弱，以及其他的一些毛病。那么如何才能够快速睡着呢？下面是1分钟立马睡着的方法，能够让你永远告别失眠。
　　1分钟立马睡着的方法：
　　许多人失眠之后可能会借助安眠药，但“是药三分毒”，服用药物或多或少都会对身体产生伤害，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁，发明出了一个不需要使用任何药物或设备就可以快速睡眠的方法，这个方法名为“478呼吸法”能够很好的解决失眠的问题，而且只要照着这个方法做，60秒内就可入睡。
　　其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续68周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。
　　据悉这个“478呼吸法”主要来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并身体逐渐的放松下来，从而快速的入眠。
　　如果你是被失眠困扰的人，那么不妨尝试以上的方法。有时候失眠是因为身体出了一些毛病，可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤，如果有的话，还是要及时的治疗。在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来。

1分钟立马睡着的方法，478呼吸法教你60秒入睡（亲测有效）根据相关数据显示，世界上有睡眠困扰的人数每年都在增长，偶尔失眠没事，但是如果长期失眠，可能会严重影响到自己的生活，甚至由可能会患上神经衰弱，以及其他的一些毛病。那么如何才能够快……国际标准羽毛球网高度是多少，网中间高1。524米网柱高1。5在众多的球类运动中，我们打的最多的就是篮球、乒乓球和羽毛球了，平时我们打球可能没有太高的要求，一般正规的球类运动对于场地都是有着一定的要求的，许多人经常打羽毛球但是却不知道羽毛……迪拜十大疯狂建筑，风中烛火大厦最妖娆（迪拜塔乃世界最高楼）说到迪拜就让人想起一个字，有钱，有钱，还是有钱，据说迪拜遍地是黄金，那肯定是假的，不过他们确实是有钱，硬是用钱在一个沙漠中建起了一座世界闻名的城市，而且还创造了许多疯狂建筑，为……韩欣打了多少？看看它说起韩信，相信很多人都很熟悉了，他是汉初三杰之一，在楚汉争霸中，他用兵如神，战必胜，攻必取，无数战役下来一场败绩都没有，可以说是是常胜将军。他是中国战争史上最善于灵活用兵……卸妆后男明星素颜照曝光，看到了一个假的薛之谦明星在荧幕上都是光鲜亮丽的，但明星素颜照都是难以见人，杨洋照片就很帅，可见化妆也是一门必修课，但并不是只有女明星化妆之后变了一个人，就连男明星化妆之后变化太大了，跟素颜完全就是……单杆斯诺克最高分是多少，并不是147（吉尼斯纪录为149分）大家都知道，在斯诺克比赛中，国际台联官方认定的满分就是147分，也就是说，在正式比赛中，单杆斯诺克最高分就是147分。就像在2018年11月9日凌晨，塞尔比在在2018斯诺克王……如何让他睡过之后更珍惜你，女人学会这4点男人对你会更上心得不到的永远在骚动，得到了往往就不会珍惜，很多男人恋爱时唯命是从对你那是关怀备至呵护有加，但是真的得到你了之后，态度如同滑铁卢，一落千丈。所以说，如何让他睡过之后更珍惜你真的是……女生要男朋友有什么用，看完这6点你就知道男票的重要性现在在男女交往过程中，让很多女生都觉得“要男朋友并没有什么用”，甚至只能“加快自己的衰老”、“加大你的脾气”、“冲击你的泪腺”，所以才有了男生都是“大猪蹄子”的说法。但其实男朋……悟空传好看吗，看了悟空传人会疯的（超级燃大片）最近上映的《悟空传》是很多80年代人心中的经典，很多人说看了悟空传人会疯的，其实关于悟空传好看吗，评价上也有很明显的两极分化。看了悟空传人会疯的主要是因为它塑造的理念，我要这天……世界上最高的跳楼机在那里？敢挑战的人寥寥无几！说到去儿童游乐园，好多朋友们都会很激动，因为游乐园里面有很多刺激的机动游戏，而其中跳楼机这个项目永远都很多人在排队，毕竟跳楼机这个既刺激又惊悚的项目总是让很多人雀雀欲试呢！那么……PS张瀚的眼睛图片，看了之后让人浑身不舒服（密集恐惧症慎入）自从PS被大家广泛运用，很多有密集恐惧症的人都遭了央，时不时的有人搞出一些恐怖恶心的图片出来。比如让人恶心反胃的蓬蓬乳和空空指、米国内裤，还有今天为大家讲述的张瀚的眼睛图片，都……精明的人说千万别买变频空调，了解内情后震惊了（费电成本高）在烈日炎炎的夏天，最舒服的事情莫过于吹着空调，吃着西瓜。最近看朋友圈大家都在议论变频空调的事情，很多朋友都说千万不要买变频空调，谁买谁后悔，为什么千万别买变频空调呢？今天就带大……