随着年龄增长，基础代谢率减慢，再加上暴饮暴食，缺少一定运动会引起肚子上堆积太多赘肉，不仅影响形象而且容易诱发多种疾病。其实多种方法能快速减掉肚子上赘肉，不妨试一试。
　　肚子上的赘肉怎么减？
　　1、坚持做仰卧起坐
　　平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，保持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激，帮助燃烧多余脂肪，从而减掉小腹部。
　　2、转呼啦圈
　　坚持做呼啦圈能让腰部和腹部得到均匀刺激，加快胃肠道蠕动，防止大便干结而且能消除腹部多余脂肪，但是饱腹或空腹状态下不能转呼啦圈，每次转呼啦圈时间不能少于20分钟。
　　3、调整好饮食
　　平时可多吃蔬菜水果，能给人们饱腹感，减少对其他热量食物摄入，同时能补充身体所需要的营养元素。每天保证有足够水分摄入，早晨醒来后喝杯温开水或淡盐水，能促进胃肠道蠕动，及时排除体内代谢废物和垃圾，防止小肚腩产生。另外每次饭前喝杯水也能减少对热量食物摄入。不能喝含有酒精任何饮料，虽然酒中不含有任何脂肪，但有很高卡路里，若大量喝酒的话会提高身体中皮质醇水平，导致腹部堆积太多脂肪。均衡搭配营养，可选择优质蛋白质且脂肪量过少的鱼肉或禽类。
　　4、对腹部按摩
　　每天晚上睡觉前可对腹部按摩，以肚脐为中心逆时针或顺时针方向做环形按摩，能促进胃肠道蠕动。另外洗澡时可以把粗盐和适量水搅拌均匀，对小腹部按摩，能排除体内多余水分和废物，加快皮肤新陈代谢，清除身体中污垢，而且可补充身体所需要的矿物质和盐分，帮助缩小腹部脂肪。
　　5、游泳
　　游泳属于很好的有氧运动，能加快新陈代谢速度，每游泳半个小时能消耗1000千焦热量。游泳时主要靠水浮力托起，能让全身关节和肌肉均匀协调，帮助塑造身形，缩小腹部。
　　温馨提示
　　调整好一日三餐，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，每口饭咀嚼20下左右，减少久坐时间，每坐一个小时要站起来活动10分钟，饭后有30分钟的散步时间。另外少穿紧身裤子，让肠胃变得更加顺畅，尽量少喝饮料，保持规律作息。

肚子有赘肉，该怎么减掉？这几个方法帮你“甩随着年龄增长，基础代谢率减慢，再加上暴饮暴食，缺少一定运动会引起肚子上堆积太多赘肉，不仅影响形象而且容易诱发多种疾病。其实多种方法能快速减掉肚子上赘肉，不妨试一试。肚子上……8。48万起步的SUV，一汽捷达VS5，它与真大众有何区对于大众捷达这款车型，它可谓是有着非常经典的传承意义，然而，现在的捷达，却被一汽作为一个品牌，独立出来进行发展，虽然市场上有赞同也有、也有反驳，但是，捷达品牌目前已经推出了三款……朱自清散文《匆匆》《背影》《荷塘月色》《春散文是什么？多人好似明白一点，但又似乎解不清。中学学习了杨朔的《荔枝蜜》，对于“卒章显志”这一技法，师生初知其高妙，于是作文常用之，散文一片“杨朔体”。和杨朔散文相比，朱自清的……31年前，诗人海子卧轨自尽：生前无人问津，死后《面朝大海，春暖花开》是中国著名诗人海子的作品。而这首不朽的名著，也被教育局列入了语文教科书，成为高中生必背的现代诗。然而许多高中生或许会提出一个疑问。在《面朝大海，春暖……如果打算买一辆SUV开到报废，这三款车值得参考消费者在买SUV的时候，都希望买到质量稳定可靠的车型，但是由于种种原因，自己所选择的SUV可能达不到自己的要求，不是这地方坏了就是那地方坏了，一点也不省心，时间长了还容易产生焦……糖尿病人日常饮食注意事项糖尿病患者应该要控制好血糖，尽量将血糖稳定在合理的范围内，少吃甜食，甜食会影响到胰岛素的分泌，会引起血糖波动，会影响到血糖的控制，会对人体造成严重的损伤，患者要合理的用药，控制……华为手机真涨价了？我们在深圳华强北找到了答受美国禁令影响，华为的手机涨价了？以往临近9月苹果、华为的新机发布，原有的旧机型往往会开始降价清货，不过今年华为的Mate30系列和P40系列却一反常态，在8月开始出现不……全新“圣达菲”海外版实拍，依旧高颜值，网友从目前国内汽车市场的情况上看，德系大品牌排在了第一阶梯，紧接着就是日系三强，排在第二阶梯，其次的韩系品牌，可以排到第三阶梯，而我们的自主品牌仍旧是最末尾。其实很多人有些不解，因……20万左右就能入手的“撩妹利器”跑车，竟然还真最近有个朋友在问20万左右能买到什么样的二手车，最好开出去也比较有面子，一般小编本人并不是很关注二手车，所以特意从网上以及做二手车的朋友处仔细了解了下这一价位能买到什么车，不问……哪个牌子电动车质量好？最新排行榜来了，特斯哪个牌子电动车质量好？最新排行榜来了，特斯拉第二，比亚迪第六如今买电动车的消费者越来越多，而经常有自燃或其它质量问题见诸报端，虽说，传统燃油车其实也不乏质量问题，但电动车……提醒快改淘宝支付宝QQ密码！疑似95后制造了近日，一种新型的勒索病毒传播，你中招了吗？病毒窃取用户淘宝天猫支付宝QQ的密码据国家互联网应急中心发布的通报，12月1日前后，一种新型的勒索病毒在国内开始传播，该勒……dnf：韩体验服内容爆料，暗夜使者超越女大枪成最近韩服体验服进行了更新，虽然韩服经历了GM事件但是并没有影响一月一个三觉职业的进度，但是让众多玩家万万没想到的是原本在玩家中呼声最高的女大枪却没有三觉，反而被暗夜使者捷足先登……