文媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享 牛奶，在大多数人心里就是高钙、高营养的代名词，对怀孕后需补充钙质的准妈妈来说，是非常不错的食物。 但牛奶虽好，却不是所有人都适合喝的。 一位怀孕三个月的孕妈，前天晚上突然在群里说胃里好难受，老公也不在身边，会不会影响胎儿。 大家问她是不是孕吐反应，她说不是。突然想起之前她在群里说自己有胃溃疡，高中时还因此住过院，便问她是不是喝牛奶了？她回答说的确是喝了一杯。 事实上，以她的体质是不适合喝牛奶的，牛奶会使胃酸的分泌量加大，引发恶心、反胃的反应，给身体造成负担。 至于补钙，也不用担心，毕竟方法不只有喝牛奶一种。 有五类孕妇不适合喝： 1、乳糖不耐受的孕妇 这类孕妈体内缺乏乳糖酸，无法分解牛奶中高含量的乳糖，也难以消化吸收，喝了就会腹痛、腹泻。 基本就告别喝牛奶了，根本无法吸收其中的营养成分，喝了也无益，反而有害。 2、缺铁性贫血的孕妈 牛奶中的钙、磷等营养元素，会与人体中的亚铁结合，生成难以被消化的化合物。 倘若孕妈妈本身就有缺铁性贫血的症状，喝入的牛奶会与体内本就有限的亚铁结合，使贫血症状加倍严重，的确没有必要。 3、反流性食管炎的孕妈 牛奶含有丰富的脂肪，会使下食道的括约肌出现收缩现象，从而使胃肠液反流。 对于早孕反应剧烈、有反流性食管炎的孕妈妈来说，喝牛奶会使这一问题更严峻。 4、胆囊炎的孕妈 脂肪在牛奶中的含量很高，需要用很多胆汁来乳化，并分解成能令人体轻松消化的物质。 但对于患有胆囊炎的孕妈妈来讲，分解牛奶中的脂肪是严重负担。 5、消化道溃疡的孕妈 虽然在一定程度上，喝牛奶能缓解胃酸对于溃疡面的刺激症状，但还会刺激胃肠的粘膜，使之分泌出大量的胃酸。 以上五种情况的孕妈，最好就别喝牛奶了，不然加重身体负担，得不偿失。 怀孕后喝牛奶，需注意的事项 1、饮用需适度 牛奶不可过量饮用，控制在每天400500毫升为佳。 因为牛奶中的脂肪、蛋白质等营养成分含量很高，每天喝太多容易造成营养过剩，积累大量脂肪，使孕妇及胎儿的发育面临增重过快的危险。 而且牛奶喝得太多，会使大量钙离子在体内含量超标，还会使胎儿患上高钙血症。孕妈妈即使身体健康，没有任何不适于饮用牛奶的症状，也不宜过量摄入。 2、注意以下食材，勿与牛奶同食 糖 纯牛奶不够甜，少加一点白糖会使味道更好。 但白糖中的果糖成分，会与牛奶中的赖氨酸产生化学反应，产生对人体健康不利的物质。 果汁 口感酸甜，与牛奶中的钙质产生反应，会生成大量难以吸收的沉淀物质，使人腹泻、消化不良。 巧克力 其成分不利于牛奶中钙质的消化吸收，最好还是避开食用。 怀孕后不能喝牛奶，应该怎么补钙？ 牛奶中最主要的营养物质，是钙和蛋白质，富含这两种营养物质的不仅有牛奶，如果牛奶不能喝，就用含有同类营养的其他食物代替吧。 豆制品、海产品，都是非常不错的选择，食补不够的话，还可以遵从医嘱购买钙片。 即便是可以正常喝牛奶的孕妇，也要注意食谱的搭配，这样的效果会更好。 推荐两种补钙组合，给大家参考： 食谱一：牛奶豆腐虾皮蛋类青菜，牛奶大概500ml的量，豆腐二两左右，虾皮有一小把即可，鸡蛋或鸭蛋一个，青菜200g。 食谱二：牛奶豆干麻酱蛋类青菜，这个食谱中牛奶含量可以减少，满足300ml便可，豆干60g，芝麻酱少许，蛋类数量不变，青菜要250g。 注意，青菜中含有草酸会与牛奶发生反应，不利消化，吃之前最好先用开水烫一下。虾皮、麻酱等都是作为调味料的存在，喜欢也不要多吃。 孕期最重要的就是保证营养均衡了，再好的东西也不能多吃。 水果、坚果、蔬菜、肉类、蛋类、鱼类等都要吃一些，食谱多样、适量化，才能保证科学增重，给宝宝充足营养。 不能喝牛奶，用其它的食物代替就好，别为了补钙逼着自己喝，反而影响身体。 二胎宝妈、营养师，为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络，如有侵权，请联系我删除；另外，码字不易，如有个别错别字，请别介意哦
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