影响性爱质量的因素有很多，如果不能从中充分得到欢愉的话，夫妻的感情有可能受波及。最直接有效地方法就是吃壮阳药，偶尔吃一些是没关系的，长期吃就不行了，很多人会寻找其他方法。那么提高性爱质量如何运动呢？
　　上身锻炼原则
　　上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
　　仰卧屈腿
　　若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
　　下肢锻炼原则
　　加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
　　前屈腿下压
　　有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
　　仰卧抬臀
　　爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
　　俯卧前推
　　非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
　　灵活性锻炼原则
　　身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能借力，获得理想性感受。仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍提高性爱质量如何运动的内容，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哦。

几款效果最好的男士延时喷剂如今，由于面临早泄困扰的男性逐渐增多，因此，男士延时喷剂越来越受到男性朋友们的欢迎，但是，第一次使用延时喷剂的男士常常不知道该如何选择。下面罗列出了几款效果最好的男士延时喷剂，……测测你自己属于痛经的哪一种月经到来，经前期综合征是消失了，但是又一次炼狱又来了，痛经的程度也是有级别的，下面来测测你自己属于痛经的哪一种？初级痛经：痛的时候，坐着也痛，躺着也痛，蜷着也痛，怎么都不……老年人禁欲保精能够延年益寿吗？有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失，那么老年人禁欲保精能够延年益寿吗？因为禁欲破……哪些运动适合秋季养肾护肾呢？男人应该怎样养肾呢？那就会有人问肾有什么好处呢？古话常说肾好生活才会更加精彩，所以秋季养肾护肾我们应该多运动，这样才能更好的保护自己的肾，我想肯定有许多的人都想知道，那么哪些运……女性乳头内陷不良后果及危害成年女性乳头凹陷入乳晕皮面之下，不凸出于乳晕平面，称为乳头内陷。乳头内陷不只影响美观，如不及时进行矫治还会引起健康问题。那么女性乳头内陷不良后果及危害有哪些呢？下面就一起随本站……避孕措施和性生活质量的联系避孕措施会影响性生活吗？很多的夫妻比较苦恼避孕的问题，，认为避孕措施会在无形当中，影响两个人的性生活以及性快感，那么针对于这些问题，下面就来为大家分析一下，现在的避孕措施和性生……少女乳头内陷矫正方法一般乳头内陷的情况比较容易发生在哺乳期，不过有些刚刚开始的少女也发现类似问题，肯定是很担心的。那么，少女乳头内陷矫正方法都有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。乳头……轻度乳头内陷怎么办乳房，女性引以为傲的器官，女性乳头内陷不同程度地影响着女性的健康和美丽。那么轻度乳头内陷怎么办呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。1、保持心态平和出现乳头轻度凹陷……什么样的男人最容易有婚外情？女人在寻找人生伴侣的时候，一定要注意观察这个男人是不是花心，免得对方时不时的来段婚外恋，让我们防不胜防。那么，什么样的男人最容易有婚外情？下面就让小编来做个简单的介绍。操……女性打避孕针的副作用一般避孕药成分是醋酸甲羟孕酮，这是一种孕激素衍生物，具有治疗功能的并且有许多不同的用途，其中一个可以用来延迟发情和交配行为。每次25注药100mg，可抑制发情24个月。该药物也……男人出现早泄会不会影响生育功能生活中有很多男性被男科疾病缠上，再加上没有重视治疗，生活、工作各方面都受到了影响。而是比较常见的一种，影响我们的，对此很多患者就疑惑早泄会影响，很所以很多男性朋友都很怕得早泄疾……乳头内陷治疗方案乳头内陷的现象发生几率不低，有先天性因素，也有后天因素，不仅是影响乳房美观，而且还可能影响哺乳。那么，乳头内陷治疗方案有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。乳头内陷……