补肾固精延时是男性中医保健的常见内容，相比进补一些来说，锻炼具有诸多优点，但是不少男性朋友对补肾固精延时运动却不是很了解，下面就跟着小编一起来了解下推荐几种运动可使男人固精延时吧。
　　脚心按摩
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，固精延时，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
　　指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（组织）有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。
　　提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。
　　下轮运动
　　增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，男性朋友练习这一式滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。
　　血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使人感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。对于爱美女性而言，练习轮式还有促进血液循环，改善面部肌肤的功效。增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。
　　做法：首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。
　　头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少10秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复3到5次。
　　腹式呼吸
　　做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高。实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
　　效果：练习腹式呼吸可以增强我们的心肺活力，坚持练习还可以帮助我们预防一些心呼吸疾病。它既能最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能强化腹肌，并使我们的身心得以放松，平静。
　　了解了推荐几种运动可使男人固精延时以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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