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更年期遇上闭经应该怎样进行调理

1月13日 天浪楼投稿
  生活中,更年期女性的身体养护很重要,这时候是女性渐渐步入衰老的时期,很多女性却又受到闭经症状的困扰。更年期闭经会给女性的身心健康和生活带来很大的影响,下面来看看更年期遇上闭经应该怎样进行调理吧?
  1、多喝水
  更年期女性患有很多,那么日常可以多喝水或果汁来调节身心,也可以有效地控制体温。两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。
  2、坚持服用维生素
  可以在以下食物中摄取,全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
  3、减少咖啡因和酒精
  咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂,也是一个新陈代谢的刺激剂,含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌,而诱发皮肤发热。更年期女性闭经要减少咖啡因和酒精的摄入。
  4、少食多餐
  更年期闭经女性在饮食上宜少食多餐,这样有利于身体调节体温,减轻肠胃负担,促进营养更好的吸收,有效预防肥胖。肥胖也是造成之一,更年期女性过多的营养摄入是危害很大的,所以少吃多餐是很值得推荐的饮食方法。
  5、坚持晨练
  更年期闭经女性可以选择的运动方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,更适用于男性更年期综合征者。
  6、保持规律的性生活
  闭经的更年期女性,体内雌激素缺乏,对女性器官所造成的伤害最典型的症状,如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适,性冷淡,严重影响正常的。因此保持规律的性生活,不易使皮肤发热,而且能间接刺激退化的卵巢,以缓和荷尔蒙系统,且防止雌激素锐减。
  7、饮食中应避免乳制品
  酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热,所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。
  以上就是佰佰安全小编为您介绍更年期遇上闭经应该怎样进行调理的内容,另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!

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