随着生活工作压力的增大及环境质量的影响，现在越来越多的女性会受到的困扰，下面一起来看看助你远离痛经困扰10条建议吧。
　　一、正确使用经期卫生用品
　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
　　二、注意保暖尤其是腰部
　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
　　三、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气
　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。
　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
　　四、避免坐浴
　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
　　五、注意卫生
　　月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到一人一盆一巾一汤，阴部要与脚部分开清洗。
　　六、注意饮食
　　在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
　　七、小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
　　八、勤换卫生巾
　　月经来潮的23天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
　　九、忌饮茶
　　有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
　　十、经期禁止
　　性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
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