作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。其实提升男人的性能力并没有想象中的那么困难，譬如日常生活中常见男人经常做哪些运动性能力会大增。下面小编就为你推荐三种运动，长期锻炼会让男人性能力大增，不妨试一试。
　　调查证实，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80经常运动的男性表示，自从投身每周23次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。
　　另外，运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进之快感非常有益。
　　如何增强男人性能力
　　一、俯卧撑
　　男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做该部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、部位的血液充盈，增强性功能的作用。
　　具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
　　二、仰卧起坐
　　了解了男人经常做哪些运动性能力会大增以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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