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秋冬季节男性如何养肾

10月10日 周幱 投稿

  想要成功的做成一件事情是要讲究天时、地利、人和三个因素的。就连保养肾脏也不例外,在寒冷枯燥的冬季是保养肾脏的最佳时期,想要在冬季把肾脏养护好,就要按照冬季的养肾方法来做,那么,秋冬季节男性如何养肾呢?下面就来一起看看吧。   1、早睡晚起,避寒保暖   冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。   2、冷面、温齿、热足   冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45~50的热水泡脚。   3、对证调补   肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。   4、按摩养肾法   按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。   5、叩齿吞津翕周养肾法   本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治...(全文)

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