一些男性很想提高自己的性能力，奈何不太了解如何去保健，很多时候往往都是匆匆忙忙的买来药就吃，殊不知，这样的话吃到激素就不太好了，另外药物的副作用朋友们也是知道的，因此，不能乱吃药，如果说情况不是很严重的话，不如从饮食方面来解决下面跟着本站小编一起来看看提高男性的性能力的食物有哪些吧？
　　有助于男人性能力的食物
　　饮食解决这种问题一些朋友自然是持有怀疑态度的，毕竟饭菜不是药物，又怎么能解决性功能下降的问题呢？其实，朋友们有多不知，对于性能力有提高的食品还是有很多的。因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少，对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些生成所需的脂肪酸，脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响，而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应适当摄入。
　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少、畸形精子增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。优质蛋白质特别是动物的肝脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等含锌；肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜类中含维生素A；谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、花生、芝麻中含有维生素E；鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素C。
　　饮酒量与性功能高低有极大关系。少量饮酒对身体有一定的益处，如长期过量饮酒则对口腔、胃粘膜、肝脏、心血管、呼吸道、肺等造成损害，并可损伤神经、视力，使记忆力和智力减退。醉后同房孕育的胎儿往往畸形或智力低下，有人称之为酒精儿。酒精对性功能有抑制作用，可导致、、等。总之，科学合理地摄取营养，将会使您的更加和谐完美，并可使您容颜不衰，青春常驻。
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