现如今，工作和生活的压力一天比一天大，这使得很多男人总是感叹自己的体力一天不如一天，这时候不妨吃些补精气的食物，可以让你的体质慢慢恢复到最佳状态，下面小编为大家介绍4种可以补男女精气的食物。
　　羊肉补精气
　　羊肉含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳、暖中祛寒、补精气血、开胃健脾的功效。
　　尽管吃羊肉好处多多，但不是所有的人都适宜吃的。中医认为，虚劳怕冷、精气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。而又因为羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，如发热的病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就要注意了。
　　羊肉的做法多种多样，有煲汤，有焖，有炖，无论如何烹调都可以，但是只有注意结合人的体质，搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。专家说，比如说焖羊肉，加上一些马蹄、支竹等较为寒凉的配料，能在发挥羊肉本身补精气作用的同时降低它的燥补；又比如说煲羊肉汤，阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲，可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用；阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉，去腥的同时养肝肾阴，还有助餐的作用。
　　泥鳅
　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
　　核桃
　　则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于腰痛、尿路结石等症。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
　　黑米
　　黑米是不错的选择，黑米被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
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