憋精是一种不好的现象，大家一定要引起重视，如果经常的憋精，则给男性健康造成的影响是很大的，下面小编为大家介绍男人憋精有哪些危害呢？
　　1、导致不射精
　　倘若习惯于忍精不射，习惯成自然，久而久之会诱发不射精。
　　适度的，尤其是要遵循自己生理规律的性生活，会使人心情开朗、精神愉快、身体健壮，不会存在大伤元气的现象。因此，忍精不射的做法应该摒弃。
　　2、导致局部的不适症状
　　射精之前中止性爱，整个生殖系统和盆腔的充血状态都不能迅速消失，大脑皮质和脊髓仍长久地处于紧张状态，精囊、前列腺都不能排空，事后下半身会有坠胀、沉重的感觉。
　　最终还会诱发非细菌性和精囊炎，产生尿频、排尿不净、会阴不适甚至血精等症状。
　　3、不完全性爱有害健康
　　男子在性爱过程中，如果尚未到射精阶段就中止性爱，医学上称为不完全性爱。
　　男子一旦忍精不射，既有射精的生理性活动的进展过程，又要有强忍不射的精神控制，这有损于人体神经和内分泌系统的正常功能，对健康更不利。
　　延伸阅读：如何提升质量，吃什么补精子？
　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
　　男人吃什么补精子？
　　1、注重锌、硒元素的摄入，精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有2040集中在生殖系统，硒也因此有男人的体内黄金之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品》动物肝》瘦肉》禽肉》鱼肉》蛋黄，补硒的食物：海产品》动物内脏》蛋类》瘦肉》芝麻》大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
　　2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称起阳草的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
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