生理期适当练习经期瑜伽，能有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。柔和的瑜伽动作不仅能帮助舒缓子宫，解决月经不调的烦恼，还能让你平和情绪，那么练瑜伽能缓解经期问题吗？
　　（1）看经血颜色。
　　正常的经血一般呈红色或暗红色，若出现黑色或伴有黑色血块，或出现淡红色，都属于不正常。
　　（2）看月经持续时间。
　　正常月经持续的时间为27天，2天以内则称为经期过短，超过7天则称为月经延长。
　　（3）看月经量。
　　月经量指一次月经来潮的出血总量，正常的月经出血量为3050毫升。一般认为每月失血量多于80毫升即可称为病理状态。
　　（4）看月经周期。
　　月经来潮的第一天就是月经期的开始，两次月经第一天的间隔即为一个月经周期。一般正常的月经周期为2830天，提前或延后7天左右，均可视为正常。
　　练瑜伽调理月经不调
　　坐角式
　　功效：这个姿势促进骨盆区域的血液循环，放松髋部，有助于调整月经，使之规律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。
　　基本动作：
　　1、坐在床上，在不感于过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿，保持两腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。
　　2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨张阔，挺起。
　　3、两眼向上看，深呼吸，一边保持这个姿势1015秒。
　　4、呼气，慢慢向前弯身，尽量把前额放在床上，如果有可能的话，翘起颈项，把下巴放落在地板上，尽量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。
　　通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了练瑜伽能缓解经期问题了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

男性长期体外射精容易出现早泄现象男性早泄是一种不能言语的痛，很多时候导致出现早泄的原因就是男性在性生活方面不能够有效的节制或者性交的方法和过程不对，这些都是导致男性出现早泄症状的注意原因。而在所以的避孕流行方……有人说男人常吃芡实也能壮阳，那芡实怎么吃最壮阳呢？芡实是一种名贵的药材，在众多滋品中是一项不可缺少的药材，而有人说男人常吃芡实也能壮阳，那芡实怎么吃最壮阳呢？芡实，中药名。为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。别名，鸡头米、卵菱……追女生技巧：如何追到比自己年龄大的女生？如何追到比自己年龄大的女生呢？下面我就针对这个问题来支几招，希望可以帮到大家。操作方法01：成熟一点。年龄比你大的女生会希望能多一些安全感，所以在平时相处的过……生活中哪些情况会造成早泄假象当一些男人在，或者的时候发挥不佳，或因为其它特殊的原因，就蒙上的阴影，从此一蹶不振，掉进自卑的深渊。其实，在男科临床应诊中，多数早泄患者并不是真正意义上的早泄，只需要给自己充足……男子一个月遗精几次才算是正常的对于一个健康的男性朋友来说，发生遗精是很正常的现象，但是如果发生频繁的疾病，那就属于一种病态了，会给男性朋友的身体带来伤害，相关的男科专家提出，正常的遗精是男人成熟的一种标志，……捐卵子有什么风险呢？捐卵是通过使用促排卵激素，让人体一次产生众多，然后人为取出。像做试管婴儿的女性，每次要取十多个，而这一般都会给卵子捐献者带来很大的健康隐患与风险，下面就跟着小编一起来了解下捐卵……颠覆谁知！男人肾虚的原因竟是这些疲倦乏力、头晕目眩、记忆力衰退、脱发、等，这些都是男人的症状，如果你出现了这些症状，就是身体发出的信号，应及时治疗，下面小编就来给大家说说男人肾虚的原因，想知道的可以进来看看。……什么原因造成生完宝宝之后痛经加重痛经是很严重的一种妇科疾病，特别是一些女性生完孩子之后会越发生痛经这个情况，那么什么原因造成生完宝宝之后痛经加重呢？1。子宫没有成熟导致痛经有些女孩年纪比较小，排卵……我们应该如何选择最好的最安全的避孕方法来解决问题呢？社会不断的进步，人口问题突出，为了减轻人口压力，国家实行人口政策。另一方面多次妊娠会给女性带给极大的肉体与精神伤害，为了防止意外怀孕，我们应该如何选择最好的最安全的避孕方法来解……如何计算我们各自的安全期和危险期意外怀孕一直是两性关系中十分令人头痛的事儿，我们在性生活时往往采用避孕套、避孕药品等来避免这一尴尬，但也有很多人为了追求性爱享受，铤而走险，则是利用安全期的推算来避孕的，那么安……女性月经周期间隔多长时间是正常的由于现在很多女性平时的经济条件都是比较好的，越来越多的女性都会比较注重自己的养生情况，下面和大家分享一下女性月经周期间隔多长时间是正常的吧？正常月经周期应该是20～36天……青少年为何也会患有前列腺炎阿租来电说：他年仅17岁，从未有性经验，但近期发现常有白色分泌物粘在内裤，小便前后或大便秘结时尿道口会不自觉地溢液，曾有医生怀疑他有。但他非常不解，为什么自己是处男会有前列腺炎……