男性肾虚饮食调养有何原则

　　熬夜伤身的道理我们都懂，但是熬夜会引起发生的事实还是让很多人后知后觉又后怕。为什么熬夜会导致肾虚呢？要知道人体的肺腑脏器都有自我调节的功能，长期熬夜容易导致内分泌失调，身体各器官得不到正常的休息也会导致功能失衡，影响肾脏健康的养护，那么男性肾虚饮食调养有何原则呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　长期熬夜会不会导致肾虚
　　熬夜很容易导致肾虚的发生。生活中熬夜的人很多，尤其是年轻人，因为工作加班的关系或者睡前玩手机玩游戏导致晚睡，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。中医认为黑色跟肾的功能有很大关系，所以有说法说黑色食物补肾，或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足，当然这也要分情况，比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好，而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。
　　现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。而熬夜引起肾虚，患者应该调整自己的生活方式和作息习惯，注意休息，适当运动，饮食调养肾虚。
　　1、进补原则
　　早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　2、食疗方案
　　平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等；要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋，动物的肝，肾，胡萝卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜，枸杞。
　　3、推荐食疗
　　黑豆米浆
　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
　　做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
　　功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
　　花生大枣烧猪蹄
　　材料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
　　做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
　　功效：滋补肾阴、补血益气。
　　哪几类人最容易肾虚
　　1、经常熬夜的人
　　现在熬夜的人很多，夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。熬夜加班是现代都市之一。
　　3、频繁抽烟、喝酒的人
　　抽烟伤肺，这是一个基本常识。肺为气之主，肾为气之根，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。
　　另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。
　　2、长时间坐着不动的人
　　长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐伤肾就是这个道理。
　　另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、、等一系列健康问题，令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，所以应该尽量避免长时间坐着不动。
　　4、精神长期紧张、生活压力大的人
　　工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的六淫侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，劳则气耗，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。
　　5、性生活频繁的人
　　中医把房劳过度列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。那么，什么样的性生活不算频繁？这个应该因人而异，与年龄、性格、体质、职业等有关。另外，在身体发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有进行性生活，但色欲过旺的人，都容易肾虚。
　　6、老年人
　　人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长，女子35岁，男子40岁开始，就会出现肾气衰退的生理过程，到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象，所谓年老多肾虚就是这个道理。
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