经期吃什么能减肥呢？
7月11日 壹世缘投稿 女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么经期吃什么能减肥呢？下面跟着小编一起来探讨一下吧！
经期吃什么能减肥
一、女性在生理期时的体重变化
初期（月经开始后第110天）有利减轻体重
特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。中期（第1119天）减肥最佳时期
特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前45天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
后期（第2028天）适合力量型训练
特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第2024天可以做更长时间的有氧运动，但第2428天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
二、女性生理期减肥吃什么好
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
通过本站小编的介绍，相信大家都了解了经期吃什么能减肥的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。
造成月经量的原因及治疗方法月经时间到来的异常、月经量的异常以及颜色的异常都属于月经失调的情况，是怎么回事呢，有几种常见的原因会紊乱月经的正常到来，那么造成月经量的原因及治疗方法是什么呢？一、哪些原……
女性得了盆腔炎也会引起腰痛女性在月经期间容易感到疲劳，腰酸背痛的情况也可能出现，这种感觉在许多女性看来已经习以为惯了。但是也有一种腰痛的迹象没那么简单。因为在导致女性腰痛的病理性因素中，是最常见的一种，……
性生活不和谐会不会引起阳痿夫妻之间除了要有感情基础之外，也是一个很重要的方面。和谐适度的性生活可以增进夫妻之间的感情，而且对双方的身体也很有好处。但是如果夫妻之间的性生活不和谐则会带来很多危害，也会影响……
女性在安全期内同房需要吃避孕药吗？安全期对于追求更高品质的性需求人群来说是非常好的一个时间，因为在这个时间里受精卵形成的几率是非常低的。但是万事都不是绝对的，我们还是要做好最坏的准备。那么女性在安全期内同房需要……
男人补肾就做这些健身操最管用和女性一样，男人生理上的难言之隐也很多，肾虚是其中最常见的一个问题。而运动是解决肾虚的一个很好途径，其实男人补肾就做这些健身操最管用，一起来看看吧。在中国男人养肾是一个由……
哪些原因导致男人会勃起困难呢？生活中提到勃起困难会让很多的男人都谈虎色变，因为这种疾病对于男人而言是致命的打击，它的出现不仅给男人的生活和工作都带来了很大的困扰，而且严重还会让幸福美满的家庭变地支离破碎，那……
无痛人流手术的过程到底痛不痛呢？我们都知道，在日常生活中，很多有推迟生育计划的女性，不知道自己意外怀孕，等到发现的时候却已经很晚了。因此，多数女性会选择做无痛人流手术，但是仍旧有不少女性朋友们对无痛人流手术会……
女性痛经的罪魁祸首有可能是盆腔炎引起当月经到来，女性最怕面临的情况，痛经不仅仅是，也可能由其他妇科疾病引发。也是引起痛经的重要原因之一，当经期的女性遇到盆腔炎病发时，其实女性痛经的罪魁祸首有可能是盆腔炎引起的。……
结婚一周年送老婆什么礼物好操作方法01：一束鲜花鲜花是用来表达话语最好的办法，比如说，康乃馨代表爱，代表尊敬，玫瑰花代表爱情等等，最好是买一束鲜花，一朵鲜花就显得小家子气了。02……
不同年龄阶段的痛经原因肯定也是不一样很多女性都害怕月经的到来，因为月经来临时往往也会发作，很多女性都会出现全身酸痛、小腹绞痛以及头痛等周期性痛经，通常会影响到女性正常的工作和生活，而且不同年龄阶段的痛经原因肯定也……
生殖器疱疹有哪些治疗方案复发性疱疹全身症状及皮疹较轻，病程短，出疹前局部有轻度烧灼、针刺感或感觉异常。根据临床表现的不同，临床将分为原发性、复发性和亚临床型3型。下面来了解一下生殖器疱疹有哪些治疗方案……
爱爱时如何更好的刺激对方的性欲望一味的性爱方式和技巧可能会让对方反感，虽然表面没说出来，但是内心是不快乐的，那么爱爱时如何更好的刺激对方的性欲望？让对方感觉到新鲜呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。1……
不花钱的养肾都有哪些方法呢？养肾，不仅可以养出一个健康的身体，还可以延年益寿。男人肾不好，最主要的表现当然是性功能衰弱，这可是会大大影响夫妻之间的性生活质量，甚至会影响双方的感情。女人肾不好，肯呢个会出现……
护肝养肾食品都有哪些呢？食物除了可以使人有饱腹感，还有护肝养肾的功效，但是不是所有的食物都有这样的效果。那么护肝养肾食品都有哪些呢？青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护……
夫妻延长性爱时间具体有哪些方法现在有比较多的男性对于自己的性功能不是特别满意，而且平时工作比较忙也没有时间去医院接受治疗，但是很多男性是可以通过锻炼身体的方式来增强自己的性能力的，那么夫妻延长性爱时间具体有……
引起女性痛经都有哪些罪魁祸首痛经可以说是很多女人的一个噩梦，在痛经的时候真的是有种生不如死的感觉，今天小编就带大家一起区分下痛经的原因，这样才能更有效地杜绝痛经的发生，那么引起女性痛经都有哪些罪魁祸首呢？……
男人得了慢性前列腺炎如何治疗才能恢复的快对于慢性前列腺炎的治疗方法，目前就有中医和西医、全身和局部、内服和外用等。经医生明确诊断患慢性前列腺炎后，一定要遵照医嘱正规服药、合理用药、坚持服药，同时治疗其他泌尿生殖系炎症……
男人吃牛鞭补精补肾是真的吗？有科学依据吗？在我们的民间都有着吃啥补啥，以形补形的说法。比如说核桃补脑，木瓜能丰胸，牛鞭会补肾壮阳。于是饭店餐馆都推出了以动物生殖器官为食品的壮阳菜，比如牛鞭，狗鞭等，广受男性的欢迎。男人……
男人在性爱过程中多长时间算正常在生活中，人们对男女性交的时间长短这方面普遍存在一些误区。很多人都认为，每次的性生活持续时间越长越好。很显然这种看法一点也不科学，有科学家研究表明，一次性生活的时间持续得过于长……
一些新鲜的东西迅速提升欲望随着夫妻生活时间的不断加长，夫妻间的激情也越来越少，女性对于性爱也是越来越没性趣了。连做爱的欲望都没有了，就更不用谈什么和谐的性爱了。想要女性更有性爱的欲望，就需要一些新鲜的东……
青春期出现性心理早熟有哪些特点青春期是一个很重要的过渡时期，也是一个萌芽的阶段，在这期间，一定要做好青春期保健。那么青春期出现性心理早熟有哪些特点呢？1、11岁以前，这是性潜伏期，这时候儿童开始具有性……
谈恋爱什么最重要操作方法01：相互给予的照顾很多人说被给予被照顾是谈恋爱最重要的一件事，其实谈恋爱最重要的一件事，那便是彼此照顾相互给予，这也是谈恋爱感受到幸福的一件事，而这……
晚安真正的意思你弄懂了吗？男孩子和女孩子之间聊天到很晚的时候，通常会说一句晚安，而普普通通的“晚安”两个字竟然被定义了好几种意思，那么你想知道晚安真正的意思吗？来吧，这篇指南会告诉你！操作方法……
壮阳固精按摩法如何做中医是一门博大精深的学问，大多数人多中医的认识也不单单停留在重要的层次，按摩也是重要的一点，对于壮阳固精我们的祖先也通过按摩达到了很好的效果，下面我们就具体了解一下壮阳固精按摩……