性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每个男人都希望自己拥有不衰的性能力，下面小编就来给大家说说性能力应该如何保持的方法，希望能帮助到你。
　　睡眠和性能力有关吗？
　　研究人员对1。1万名16～44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的性趣。
　　调查证明，通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。
　　用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持78小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。
　　如何保持性能力
　　1、分清工作和休息时间
　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的都存在问题。
　　2、每周最好吃一次海产品
　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
　　3、每天吃把坚果
　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
　　4、不要锻炼到精疲力竭
　　了解了性能力应该如何保持以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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