阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实，那么，如何恢复产后阴道松弛该呢？
　　1、屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3、收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　4、凯格尔运动
　　产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80以上。
　　5、其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
　　5、阴道修复术
　　阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
　　了解了如何恢复产后阴道松弛该呢以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

让男人保持超强“肾功能”的食物肾是人体的重要器官之一，补肾是很重要的，补肾的食物有很多，下面就来看看让男人保持超强“肾功能”的食物吧。1、蛋类蛋类是最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种……哺乳期女性应该如何紧急避孕呢？性爱并不都是按部就班的，等做好所有安全措施之后才进行的，它有很强的随机性，指不定什么时候，就会性趣高涨，所以，在很多时候人们是来不及做避孕措施的，在这种情况下，人们都是通过服用……家长应该如何加强对青少年的性教育呢？无论男女，到后，在性激素的驱动下，都会自然而然地产生，有的孩子则用的方法进行宣泄，释放性能量，缓解性紧张。这是一种不可回避的现实，家长应让孩子正确对待，那么家长应该如何加强对青……在性爱中女性该如何下口呢口交分为男对女和女对男两种模式，关于如何为女人口交，相信男人已经充分的掌握了不少口交技巧。但如何为男人服务，似乎很多女性都还不知道如何下口。要知道，口交是男人最痴迷的性爱方式。……如何恢复产后阴道松弛该呢阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹……肾炎影响性能力吗？肾炎是中年男性易产生的一种肾脏类的病变疾病，给男性的身躯以及健康，都产生不同程度的吞噬，因为肾是藏精系统，所以当患了肾炎之后，毕意对男性的性能力，或质量有影响，那么肾炎影响性能……新婚夫妻安全期性爱的3种常用计算方法安全期是指女性在自己的月经周期中，通过各种计算方法推算出的排卵期，并且在排卵期内停止同房的一种避孕方法。女性的月经周期一般都是28天，但是很多女性的排卵期会提前或者延迟，此时安……接吻时女生的生理反应是什么？怎么接吻教程接吻，是情侣之前表达爱意的一个浪漫的方式。接吻的感觉很美妙，很多男生不知道的是，在接吻的时候女生一般会有哪些生理反应。有哪些接吻技巧可以让女生很舒服？接吻时女生的生理反应……男性阳痿有哪些比较好的自我治疗措施阳痿是男性的痛，因为阳痿严重影响到了男性的性生活体验，所以及早是治疗阳痿是非常重要的，在治疗的同时注意性生活的节制是很重要的。那么男性阳痿有哪些比较好的自我治疗措施呢？阳……警惕女人自慰的误区性爱通常是两个人的事，但有时也是一个人的事。在单人房里，有时也在双人床上，因为欲望也有时差。当SEX的男女声二重唱分成单声部，忽然发现，间或SOLO的感觉也可以精彩。作为一种愉……了解了鹿鞭的好处和功效以后，男人才能更好的进行调理。说起肾虚，很多人会想到壮阳药，但是药物服用过多会导致身体大大的损害，从而产生很多的副作用，所以很多人在补肾时大都会选择动物的鞭，但是吃鹿鞭真的能壮阳吗？建议得了肾病还是应该就医……瑜珈动作能增强性生活吗瑜伽可引导并教你提高的方法，它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。它所追求的是一种忘我、空的境界，令很多的心理压力得以释怀。瑜伽认为性是人的一种天然功能，有助爱情关系，当然也是……