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寿命长短,喝水便知?提醒:多喝水后出现这5个异常,尽早就医

刘先生今年40岁,身材肥胖的他患有痛风多年,还因此诱发了肾结石。在得知喝水可以稀释尿液内的尿酸沉淀、改善肾结石后,他每天都会喝大量的水。

开始时一天会喝1000ml左右,后来每天至少喝5L左右的水。连续喝了大半个月后,一天吃饭时他忽然晕倒在了餐桌上,就医后被确诊为 水中毒 。刘先生由于 饮水量过多,导致体内钠离子大量流失,最终诱发了意识障碍。

这个结果让刘先生觉得诧异,不是都说喝水有益健康吗?自己怎么还喝进了医院呢?

一、每天多喝水,会增加肾脏的负担吗?

我们都知道,肾脏是体内代谢水液的主要脏器,喝下去的水会短暂储存于胃部内,其中少部分经胃壁吸收进入血液。大部分会进入到肠道内,在肠道吸收后进入到血液循环内。

最终,血液会携带着多余的水分和体内收集到的废弃物来到肾脏内,在肾脏内进行过滤后,将多余的水分和代谢废物变成尿液排出体外。 在正常范围内饮水,不会给肾脏带来过大负担,反而对肾脏健康有益。

但需要提醒的是,不要在短时间内大量的饮水,因为这样做会导致身体的排尿量、排汗量增加,让肾脏负担过重、盐分过度流失。且摄入过量水分会超过身体的排泄能力,容易诱发稀释性低钠血症,也就是俗称的“水中毒”发生,严重的甚至会因此而威胁生命。

《中国居民膳食指南》中指出,成年男性每日的饮水量应保持在1.7L左右、女性则在1.5L左右为宜。 对于罹患肾病的患者而言,日常的饮水量要注意遵医嘱,不能盲目大量喝水

二、多喝水后出现这5个异常,尽早就医

喝水对健康有益是大家都知道的事情,但在多喝水之后,如果发现身体出现了这些异常症状,要警惕可能是疾病因素引起。

1、少尿甚至无尿

日常的排尿量与饮水量之间成正比关系,在饮水量增加的情况下,排尿量却没有增加或是无尿,需要考虑是 肾脏功能损伤 所致。肾功能损伤会导致肾小球过滤功能降低,体内的毒素和代谢垃圾无法及时排出,水液也会蓄积在体内,导致身体水肿、排尿量减少或无尿。

2、尿液泡沫多

泡沫尿是肾脏疾病的典型症状之一,由于 肾功能异常 ,导致过滤功能下降,大量的蛋白随着尿液排出体外,表现为尿液上有久久无法散去的泡沫。

3、持续性腹痛不止

饮水后出现明显的腹痛感, 可能是肝功能受损 。在肝功能异常时,会导致腹部的积水无法及时排出,蓄积在体内会诱发持续性腹痛,这是身体发出的求救信号。

4、口干口渴

饮水量足够的情况下,依然觉得口干、口渴,且同时伴有多食、多尿以及体重下降的症状,得警惕 糖尿病 。

5、身体水肿

饮水后排尿量没有增加,但身体出现了明显的水肿症状,可能是 肾脏、肝脏、心脏等器官出现功能性损伤 。肾脏功能异常引起的水肿,早期多会在眼睑、面部出现、肝脏疾病诱发的水肿多会在腹腔内形成腹水、心脏疾病引起的水肿多会从身体远端向上发展。

三、多喝水和少喝水的人,后来会怎样?

生活中不爱喝水的人很多,他们只会在口渴时才主动喝水,但长期不爱喝水,可能给健康带来一系列的不良影响。

膀胱: 不爱喝水会导致排尿次数减少,为细菌的滋生提供机会,容易诱发 尿路感染、膀胱炎 。爱喝水则可以增加排尿的次数,有助于冲走细菌,减少炎症发生的概率。

血液: 不爱喝水会导致血液粘稠度上升,发生 血栓 的几率也会随之增加。爱喝水则可以让血液得到稀释、降低血液粘稠度,对于预防血栓生成有一定好处。

肾脏: 饮水量减少会导致尿液浓缩、结晶沉淀,容易引起 肾功能损伤、肾结石 。多喝水可以降低身体罹患结石的风险,对肾脏健康也有好处。

体重: 多喝水可促进体内的新陈代谢速度加快,对于脂肪的代谢也有帮助,还能减少饭量,帮助控制体重。喝水太少则会让脂肪的 代谢出现障碍 ,不利于减肥。

肠道: 水分摄入过少容易让肠道蠕动速度变慢、大便干结,诱发 便秘 ,增加饮水量则可以帮助预防便秘。

尿酸: 饮水量过少会导致大量尿酸在体内堆积,容易诱发 痛风、肾结石 ,多喝水有助于尿酸排出。

据《中国居民膳食指南》建议,不同年龄段的人群所需的饮水量也不同,具体如下:

四、不想伤肾,这3种喝水方式要避免

饮水对于健康很重要,但也要注意喝对水,一些不良的饮水习惯,反而会损害健康。

一是 长期饮用浓茶 ,浓茶内有大量的茶碱,长期饮用容易导致肾小球、肾小管功能受到破坏,诱发肾功能损伤;

二是 等到口渴了才喝水 ,此时身体已经非常缺水了,时间长了之后很容易导致肾病发生;

三是 把饮料当水喝 ,饮料内有大量糖分、磷酸盐等成分,这些物质会促进钙质排出,导致尿液内的钙元素增加,容易形成结石。

建议日常养成主动喝水的好习惯。喝水时先含一口,待口腔湿润后再慢慢咽下,注意不要一次性饮用过多的水,分成多次小口慢饮为宜。相对而言,更建议大家喝温水,具有更好的解渴效果,还不会给身体带来刺激。

水是生命之源,在生活中要学会正确的饮水方式,避免因为不当的方式而给健康带来负担。

参考资料:

[1]《每天多喝水,到底是养肾还是伤肾?不想毁了肾、被尿毒症盯上,千万避开3个喝水习惯》.家庭医生.2022-10-31

[2]《多喝水和少喝水的人,后来会怎样?一张表格告诉你》.生命时报.2019-04-10

[3]《水喝不对会“毁肾”,这几个时间喝水“事半功倍”!》.CCTV生活圈.2017-12-19

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