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缓解孕吐的七种小零食有哪些?孕吐饮食注意事项有哪些?

怀孕反应是一种喜悦的征兆,但有些孕妈妈在怀孕初期就出现孕吐,这是非常令人苦恼的。虽然我们都知道这是正常的,但一直干呕确实令人不安,通常不建议在这个时候使用它。用药物止吐的最好方法就是用生活中常见的零食来缓解。这种止孕吐的方法不仅对身体无害,而且只要使用得当,还有很好的止吐作用。那么,缓解孕吐的七种零食有哪些呢?怀孕呕吐饮食注意事项有哪些?

缓解孕吐的七种小零食有哪些?

1、酸味食物

酸味食物会不同程度地改善准妈妈早期恶心、呕吐的症状。因为酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增进食欲,有利于食物的消化吸收,如陈皮、陈皮糖、陈皮话梅等零食。

2、生姜

生姜还可以缓解孕吐,不会增加怀孕初期自然流产的概率,也没有明显的副作用(如胃灼热、嗜睡等)。孕妈妈可以用生姜红糖煮水,孕吐时饮用,可以缓解恶心、呕吐。推荐姜水、姜汁等零食。

3、蜂蜜

起床前,将一勺蜂蜜放入口中。它可以帮助身体吸收部分血糖,使血糖浓度不会太低,孕吐的频率也会减少。推荐的零食有蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

4、水果

水果富含维生素,尤其是水溶性维生素,但能量较低,膳食纤维丰富。维生素C临床上常用于治疗孕吐,因此可以常吃富含维生素C的水果,如鲜枣、柚子、芒果、龙眼等。

5、坚果

临床上用维生素B6来辅助治疗早孕反应,而瓜子、核桃中含有丰富的维生素B6,对缓解孕吐有一定作用。推荐的零食有瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、澳洲坚果等。

6、易消化的食物

怀孕期间,贲门括约肌松弛,胃内容物反流至下食道,易引起恶心、呕吐;食物在胃里停留的时间越长,就越容易引起孕吐,所以要选择易消化的食物,比如粥、干面包干、馒头、红薯等。

7、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐。如果喝牛奶出现腹胀、腹泻或腹痛,可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可以满足孕妈妈日益增长的钙需求。文献表明,在牛奶中添加姜丁或姜末,对于预防孕吐有较好的效果。你需要喝牛奶,吃姜丁。

孕吐饮食注意事项有哪些?

1、尽量少吃多餐

怀孕期间出现呕吐时,不必太担心。当呕吐缓解后,可以少食多餐,吃一些清淡可口的食物,根据自己的饮食喜好进行选择。早餐可以吃一些苏打饼干、吐司、烤馒头。尽量不要吃太多水样食物,以免呕吐。晚餐的妊娠反应没有那么严重,可以吃一些清淡的肉类,比如鸡肉、鱼肉等。

2、适当吃一些酸味食物

酸味食物可以改善妊娠呕吐,所以女性在怀孕初期可以多吃一些,比如柑橘、葡萄、樱桃、苹果、杨梅、石榴等,这些酸味的果酒非常适合孕妇食用。少吃。

3、多吃富含水分的食物

如果妊娠反应严重,为了避免脱水,要多吃富含水分的食物。呕吐缓解后,可以喝一些流质食物,如西瓜汁、酸梅汤、苹果汁、胡萝卜、牛奶、豆浆等,可以补充水分。还可以补充营养。

4、生姜水

生姜水非常适合妊娠反应严重的孕妇。生姜去皮洗净,切碎,加水煮沸饮用。肉汤可以补充营养。

5、清淡饮食

孕期呕吐的孕妇不宜吃油腻的食物,饮食尽量清淡、营养。油腻食物会加重胃肠反应,所以要注意尽量避免油腻食物,尤其是肥肉。

6、减少油烟味

怀孕期间,很多准妈妈一闻到油烟味就会加重孕吐。因此,应努力营造舒适的家居环境,尤其是减少厨房的油烟,使用抽油烟机,或者改变烹饪方式,减少油烟对孕妈妈的影响。

总结:

除了上述的零食和水果之外,还有很多食物可以缓解孕吐,比如葡萄、柚子等,但这些食物毕竟是缓解手段。如果孕妇孕吐很严重,就要考虑自己的健康是否出现了问题。如果缓解效果不好,应尽快去医院治疗。

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