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冬季滋补汤有哪些 冬季滋补食疗汤推荐

入冬后,寒意渐浓,出门在外,已经能明显感觉到早冬时节的凉意。气温降低,身体容易受凉,导致感冒,这时候及时喝下一碗热汤,体内会立马获得热气,将寒气驱逐出去,这样就可以降低寒气对身体的伤害。

对此,民间还有句老话道,冬天一碗汤,赛过活神仙。在冬季日常饮食中,应注重补充水分,合理进补,这时候不妨喝些有营养的汤汤水水,身体舒服了,精神状态自然也就好了。

下面,就给大家推荐5道适合冬天喝的汤,全家老小都可以喝。常喝这5碗汤,营养滋润,舒舒服服过冬天。

冬季上市的莲藕,色泽洁白,口感清脆,跟排骨一起炖汤喝,还能缓解吃肉带来的腻感。莲藕的清甜,跟排骨的肉香味融合在一起,一碗下肚,会感觉生活特别美好。

【推荐食谱:莲藕排骨汤】

1、排骨洗净斩块,冷水下锅,放几片生姜,煮出浮沫后,撇去浮沫,将排骨捞出来洗净;莲藕去皮洗净,切成大块状;

2、将排骨、莲藕一起倒入汤锅中,加足量热水,大火煮开后,转小火炖1个小时,再加适量食盐调味,撒上葱花提香。出锅后的莲藕排骨汤,真的是无敌好喝。

第2碗汤:椰子炖鸡汤

冬天进补,少不了吃鸡肉。炖鸡汤时,不妨用椰子水作为汤底,再放一些椰子肉。这样炖出来的鸡汤,清甜爽口,还带有几分椰香味,特别开胃。做椰子炖鸡汤时,记得用老椰子,香味会更浓郁。

【推荐食谱:椰子炖鸡汤】

1、鸡肉洗净斩小块,冷水下锅,放几片生姜,焯烫出浮沫后,捞出来洗净;椰子破开,椰子水倒出来,椰肉取出来切成条状;

2、将鸡肉倒入汤锅中,再倒入椰子水,水量要没过鸡肉,不够的话可以补一些清水,然后放入椰子肉,大火煮开后,转小火炖40分钟,出锅前5分钟加适量食盐调味。

第3碗汤:鱼头豆腐汤

鱼肉中蛋白质含量较高,脂肪含量却很低,冬天用来食补正合适。炖鱼肉汤时,可以用大头鱼的鱼头,搭配上豆腐,煮出一锅奶白的浓汤,喝起来又鲜又甜,营养又美味。

【推荐食谱:鱼头豆腐汤】

1、鱼头洗净,从中间切开,加1勺食盐、1勺料酒,在鱼身上抹匀,腌制15分钟后,用厨房纸擦干表面的水分;

2、热锅加油,放入生姜片炒香,再放入鱼头,小火煎至一面成金黄色后,再翻过来煎另外一面,将两面都煎成金黄色,然后往锅中倒入适量热水,大火烧开;

3、豆腐洗净切块,倒入锅中,跟鱼头一起炖煮20分钟后,加适量食盐和白胡椒粉调味,再撒上葱花,即可关火。

第4碗汤:萝卜牛腩汤

民间有句谚语道,冬吃萝卜夏吃姜。在用各种肉类食材炖汤时,搭上萝卜可以说是绝配。萝卜中富含汁水,既可以中和掉肉带来的肥腻感,还能增进食欲,入冬后不妨多用萝卜炖点汤喝。

【推荐食谱:萝卜牛腩汤】

1、牛腩切块,提前放入清水中浸泡1个小时,过程中换几次水,将血水浸泡出来,然后冷水下锅,放几片生姜,焯烫出浮沫后,捞出来洗净;

2、将焯过水的牛腩倒入汤锅中,加适量热水,大火煮10分钟,转小火炖1个小时,然后倒入切好块的萝卜,一起煮30分钟后,加食盐调味,再撒上葱花,即可关火出锅。

第5碗汤:苹果瘦肉汤

进入冬天后,迎面而来的寒意和干燥,常常让人觉得浑身不得劲,这时候就特别需要炖上一锅清肺润燥的汤水,来润润肺。酸甜多汁的苹果跟瘦肉一起炖汤喝,口感清爽,还特别润喉。

【推荐食谱:苹果瘦肉汤】

1、苹果削皮洗净,去掉果核后,先切片再切块;取新鲜的瘦肉洗净,切成小块备用;

2、将苹果、瘦肉一起倒入锅中,再加适量清水,大火煮开后,转小火炖30分钟,出锅前5分钟加少许食盐调味即可,炖出来的汤,清爽不油腻,特别的好喝。

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