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荞麦面和米饭哪个热量高(荞麦面真的可以减肥吗)

最近爆火的网红荞麦面。是不是很多集美们都入手,但是看到营养成分表上的热量,是不是又劝退了很多人,谁都想拥有一个美美的好身材,在正式踏入减脂的行列前总是会有饮食焦虑,减脂期间总是在焦虑吃什么,怎么吃的问题,今天小编给大家盘点一下市面上三款号称减脂期必备的食品

荞麦面

荞麦面网上铺天盖地的宣传,很多网红博主宣称越吃越瘦,热量低,0脂肪,升糖低,糖水低,以至于很多集美们一箱一箱地入,首先从减肥方面来说,荞麦面并不减肥,每一百克生重荞麦面的热量为360大卡左右,相当于三碗米饭,粗看很高,但是正常我们食用的荞麦面面饼为60克每袋,换算下来热量为220大卡左右,荞麦面和普通面碳水含量接近,升糖指数也接近,那为什么还有很多人在推荞麦面?唯一区别是荞麦面是粗粮GIZ值低,饱腹感强而已,减脂期荞麦面可以吃,但不是盲目的越吃越多,千万不要听信商家的花言巧语。

欧包

很多人减脂期选择吃欧包,把它当作减脂期间的主食去吃,但是欧包真的对减脂期间有帮助吗,今天我们就把欧包和米饭做一个对比,每百克欧包的热量为800千焦左右,31左右的碳水含量,接下来我们算一下被很多亲们误解的米饭,每百克米饭的热量约480千焦,总热量只有欧包的一半,它的碳水含量每百克只有25克左右,所以可以看出减脂期间吃欧包是纯纯的智商税,另外很多欧包都有夹心,糖分的摄入反而会提高。

素燕窝

这是最近比较火的一款减脂期必备食品,素燕窝,我们来看一下营养成分表,热量1511千焦,蛋白质含量高达67克左右,0糖,0脂肪,1511千焦的热量初看很高,但是这是一袋生重的量,商家宣称一次食用25克就可以吃饱,25克有二十多个左右,1:4的泡法比泡发后有90克左右,体积变了热量没变,相当于每餐摄入377千焦,90大卡左右, 搭配蔬菜确实能作为减脂餐长期食用

减脂期吃东西不要盲目被推荐,一定要学会看营养成分表,很多我们觉得健康的食物不一定适合减脂期吃,科学的饮食搭配,少吃多餐,这样才能更快的大到理想体重

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