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出汗的功效(流汗有什么好处)

不得不说今年夏天实在是太!热!了!离开空调五分钟,身上就开始冒汗。

虽说都在流汗,有的人稍微一动就会汗如雨下,而有人不管怎么运动都不流汗。

关于流汗多好,还是少好,小伙伴们经常为此吵架:汗少的人说汗多是体虚的表现,而汗多的人说流汗能够排毒,对身体才好!

那么,到底哪种说法是对的,小薇今天就来告诉大家答案。

先说答案,只要身体舒服,没有感到难受的情况下,出汗多或者出汗少,身体都健康。

那为什么有人出汗就像下雨,有人出汗却少的可怜?这是因为身体差异造成的。

1、汗腺多且发达的人就容易出汗

汗水的主要来源就是汗腺,汗腺多的人出汗就多,而天生汗腺少的人就不容易出汗(PS:男性比女性容易出汗就因为他们的汗腺数量是女性的1.5倍)。

2、胖的人比瘦的人容易出汗

汗腺主要起到散热的功能,胖的人身上脂肪厚,热量多,所以他们汗也多。

另外,这些生理原因也会导致出汗增多:

吃热的辣的食物出汗,味蕾受到刺激,引起神经反射后出汗;

紧张焦虑的时候,神经兴奋会刺激汗腺分泌出汗液;

女性在怀孕的时候,体温升高(不超过37℃),汗腺功能增强,就容易出汗;

女性在更年期,身体激素发生变化,出现潮热症状,也会造成汗多。

不论出汗多还是少,主要因为体质差异造成的,没有好坏之分。但是如果出汗量突然有了变化,大家就要注意了!

警惕!异常出汗的2种情况

1、异常汗多

容易心慌手抖,肚子饿,并且大量出汗;吃的多拉的多,正常的体温下,没有运动身体不停地出汗;明明不热,晚上睡觉却老是出汗,一觉醒来衣服湿透了。

甲亢、低血糖、肿瘤、神经系统疾病等会造成异常多汗的情况。

2、异常汗少

已经热到冒烟了,可身体就是不出汗;忽然汗量减少,并且出汗时心跳变慢,血压下降,四肢无力。

皮肤病、维生素A缺乏,神经损伤,甲减等原因也会使出汗变少。

如果大家发现出汗忽然变得不正常,并且有不舒服的症状,那就要赶紧看医生了!

正常情况下,适当出汗是件好事,但小薇发现,不少小伙伴喜欢让自己多出汗,认为出汗有「排毒」的作用。

多出汗真的可以「排毒」吗?

当然不能!

相比身体主要的「排毒」器官(肝脏、肾脏和胃肠道),汗液中废物与毒素分量只有不到1%,剩下99%都是水,排毒作用可以忽略不计。

小薇提醒大家,不要想通过出汗来「排毒」,出汗过多,身体会脱水,导致恶心、头昏、四肢乏力的情况,严重情况下甚至会昏迷。

所以,出汗后一定要及时补充水分,才能避免出现脱水的情况。

那么,小薇就要问大家:出汗后,会选择喝什么水来解渴?

大量出汗后,一定要喝这种水!

相信不少小伙伴们会选择喝凉白开,实惠方便又健康。

实际上,这个选择可不对!夏季大量出汗后身体不仅缺水,体内的电解质也会大量流失,尤其是钾元素;而出汗后大量喝白开水解渴,容易导致低钾血症。

(图片来自微博新闻)

钾是人体不可缺少的一种微量元素,身体缺乏时,人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状,甚至出现呼吸肌麻痹,严重时有生命危险。

所以,在夏季我们更需要需要补充的是加点料的水——淡盐水。

怎么喝:在500ml温水中,加入0.1克盐(约绿豆大小),使白开水微微有些咸味,分小口多次喝完。不想喝温盐水的小伙伴也可以选择天然矿物质水或者运动饮料。

PS:没有大量出汗的人日常不要喝淡盐水,以免导致钠摄入超标。

除了喝淡盐水,夏季也最好常吃一些出汗后的身体修复菜,补充流失的钾元素。

中国营养学会推荐,健康成年人钾的适宜摄入量为2000毫克/天。

推荐食物:瘦猪肉、牛肉、小白菜、油菜、土豆、山药、菠菜、芥蓝、苋菜、核桃、花生、口蘑、平菇、黄豆、绿豆、香蕉等都含有丰富的钾。

以上就是小薇讲的重点啦,夏季炎热,大家一定要注意防暑降温及时补充水分,容易流汗的小伙伴们平时也可以多吃点含钾蔬菜。

最后,小薇问问大家,你属于汗多还是汗少的人,流汗有给你带来什么困扰吗?欢迎来评论区留言。

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