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好文:吃什么容易长高

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导读:小编最近在网络上刷到一条明星的动态,张梓琳晒发布了老公视角美照,而让人震惊的是,她的3岁女儿Evelyn身高竟然已经到了妈妈的腰间,如果不说的话,都以为是一位五六岁的小朋友了。

孩子身高的问题一直都是父母们最为关心的问题,很多父母为了让孩子多长高一些,可以说是绞尽脑汁。但很多父母也会抱怨,为什么别人家的孩子身高长得那么快,而自己的宝宝却纹丝不动?下面,就带大家来了解一下,关于长身高的一些问题!

把握孩子长高的两个黄金时期:

一般来说,只要人体骨关节的骨骺线没有闭合,那么孩子就还有身高增长的机会。而在孩子整个的生长发育过程中,有两个长高的黄金年龄期,只要我们能够把握好这两个黄金期,那么孩子在身高增长上就会变得更加轻松一些。

1. 婴幼儿时期(0~3岁)

这一时期的孩子在身高增长上可谓是非常的迅速,几乎能够达到每年10~12厘米的增长速率,我们如果能够把握好这一时机,那么孩子的身高就能猛窜一个串。因此,父母们在宝宝出生以后,就要密切关注好宝宝的身体成长状态。

2. 青春期(12~17岁)

第二个身高增长的黄金期就在孩子们的青春期了,这一个的时间跨度有点长,甚至能够延续到20岁以后。但这也是孩子们身高的冲刺阶段,如果在这个年龄段里都还无法长高,那么孩子以后的身高基本就定型了。

如何帮助孩子长高?

虽然说孩子的身高问题在父母的遗传基因上也有一定的影响,但后天的影响因素更为重要。有的明明父母双方都很高,但孩子却没有了身高的优势,其实很大一部分的原因就是因为受到了后天环境的影响,而作为父母的我们,在日常生活中又应该注意些什么呢?

1. 保证孩子充足的睡眠时间和质量

睡眠对于身高的增长来说起到非常重要的作用,尤其是夜间的睡眠。因为在夜间熟睡的阶段,大脑会自动分泌生长激素来刺激骨骼的成长,但前提条件是一定要在深睡的状态,激素才能分泌得多。如果孩子睡不够或者是睡眠的质量很差,除了影响白天的精神和注意力以外,还会抑制孩子的身高增长。

2. 培养良好的饮食习惯

很多父母觉得孩子想要长高就需要狠狠地补钙,但其实这是错误的,孩子身体的增长是需要身体各个营养元素相互配合影响的。这就需要我们拥有均衡健康的饮食结构,保证身体所需的各项营养都能充分补给。远离不健康的饮食,少吃油炸、碳酸、咖啡因等等的食物。

3. 日常多做运动

运动同样能够刺激骨骼的生长,同时能够起到强健活跃的作用。所以,家长们平时可以多让孩子运动一下,平时没事不要一直躺着或者坐着,多活络活络身体。可以选择一些关节活动多的体育运动,比如跑步、爬山、篮球等等,关充分刺激关节骨骼的发育,还能锻炼孩子的身体耐力。

重要提示:孩子身高增长的黄金时期在婴幼儿和青春期这两个阶段,家长们想要孩子成长得快,就一定要抓紧这两个机会。在日常生活中保证保证孩子充足的睡眠时间和质量,培养孩子良好的饮食习惯,保证身体营养的充分供给和吸收。还要多让孩子做体育运动,以刺激关节骨骼的发育和成长。

今日话题:你会为了让孩子多长高一些,而刻意要孩子多吃某些食物吗?欢迎留言讨论。

【我是格格,育婴师,家庭教育指导师,多平台签约作者,亲子阅读推广人。关注我,为您带来实用的孕产、育儿知识,有困惑和疑问,请给我留言。欢迎大家收藏,点赞,转发,评论。】

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