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秋冬多吃这四类食物,常见还便宜,能淡斑美白!

秋冬肌肤最常见的问题是缺水干燥,这和秋冬独特的气候特点有关。除了缺水干燥,秋冬长斑也非常多,气候、不良护肤习惯、身体因素都会导致秋冬长斑。秋冬爱长斑,或者已经长斑的姐妹,多吃这四种食物,常见便宜,还能淡化色斑美白肌肤!

第一类:多吃可以给身体补水的食物

秋冬季节因为温度低,出汗少,喝水需求少,这容易导致肌肤缺水。想要多给肌肤补水,可以吃这些食物,如黄瓜含有黄瓜酶,可有效给肌肤补水;生菜含水量大,能给肌肤补水;萝卜含有大量水分和维生素等,可给肌肤补水。

第二类:含有褪黑素的食物

如果睡眠质量差,要吃一些含有褪黑素的食物,它能帮助睡眠,良好的睡眠可以带来好的肌肤状态。另外褪黑素还能抗氧化,缓解衰老,避免衰老引起的暗沉、暗黄,帮助淡化色斑、美白肌肤。燕麦、玉米、茄子含有褪黑素,害怕长斑的姐妹可以多吃。

第三类:含有维生素的食物

大部分的蔬果都含有丰富的维生素,而很多维生素对肌肤有良好影响。如能够抗氧化的维生素E,能够美白的维生素C等,而且维生素是身体必须的营养成分,能维持身体健康,身体健康肌肤才能更好。

第四类:能够促进肌肤代谢的食物

良好的肌肤代谢,能帮助排出黑色素,减少黑色素堆积,减少色斑。如何才能提高肌肤代谢呢?可以通过运动、良好睡眠、按摩提升代谢。也能通过多吃菠菜、西红柿、西兰花等食物提高肌肤代谢。

想要低成本美白淡斑,想要简单方便美白淡斑,就试试多吃上面的食物吧。

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