聚热点 juredian

秋季怎么养生

空山新雨后,天气晚来秋,又到一年秋凉时,一场秋雨一场寒。秋天是季节交替时候,气温逐渐由热转寒,阳气转衰,阴气渐隆,自然界由春夏的生长之性,逐渐过渡到秋冬的收藏之性。

秋气通于肺

中医认为,秋季五行属金,肺按五行归类亦属于金,秋气与肺相应,肺金与秋天类似,具有肃杀、清洁、收敛的特性,秋季最容易罹患肺系疾病,比如感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等,多在秋季发生或加重,尤其是体质较弱的老年人、儿童等,更要注意秋季的养生与保健,固护肺气,保养肺金。

秋天咳嗽能多吃秋梨膏吗

秋梨膏是常见的秋天食疗之品,以精选之秋梨(或鸭梨、雪花梨)为主要原料,配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物,如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原材料精心熬制而成的药膳饮品。如若出现燥邪伤肺咳嗽、口渴等症状可辨证选择。

①温燥,属于初秋感受燥邪,往往带有夏暑的余热,表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。这时候可以适当服用秋梨膏,或者百合粥、荸荠、甘蔗等清热润肺之品。

②凉燥,属于晚秋感受燥邪,往往带有近冬的寒气,表现为恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。对于凉燥,饮食养生原则要以祛寒滋润为主。可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等,并多食一些偏温润的瓜果蔬菜,如南瓜、葱姜、香菜、杏、大枣等。

秋季养生饮食原则

秋燥之气易伤肺因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炸之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉等;多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

秋季养生另一饮食原则是多酸少辛秋季肺气当令,辛味食物有助肺气,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。尽量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主如百合莲子粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,人体处于干燥的环境中很容易出现干燥症。所以从养生角度来看,秋季应以滋养津液为主,多吃滋阴、润燥食物。

为了适应秋季干燥的特点,我们就必须经常给自己"补液",以缓解干燥气候对于人体的伤害。多喝水也是改善"秋燥"的一种必要手段。

来源: 吉林12320

搜索建议:秋季怎么养生  秋季怎么养生词条  
热闻

 【歌词】我爱的人是啥人 / 歌手...

我爱的人是啥人作词:乐之翼作曲:乐之翼编曲:林从胤演唱:陈盈洁陈盈洁-我爱的人是啥人制作咱的缘份到这为止我想咱拢不甘离开哪是不愿乎怨恨继续落去但是犹原放袂落去咱...(展开)