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电脑办公室颈痛肩痛怎么办?一两个球就能解决

如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等, 假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往肩部就会有不适或者疼痛的感觉。

如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈肩背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。然而,很多人不知道的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因,除了部分由于椅子和不良坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转,甚至伸个大懒腰。

3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

另外,肩膀疼痛很可能是平时的生活习惯不好。下面7种好的生活习惯,可能会让你远离肩膀疼痛。

1、定期运动。要养成定期运动的好习惯,游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分,运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。

2、保持正确的走路姿势。良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部,膝盖伸直,脚后跟先着地,

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