（图源网络）
前两天和一位一年多没见的朋友喝茶，说了一大通各种八卦秘辛后，说起大家都是常年晚睡人士，他问起最近还有在熬夜么？
我点点头，说，有的，最近时不时都熬夜，主要是晚上大家休息后，这个世界太安静了，有一种让人舍不得睡去的静谧。但还是尽力早点休息的，毕竟肉身跟昼夜节律去对抗，于身体来说，还是一种无法顺其自然的执拗。
聊完天，晚上回来就看到一个朋友分享《早起的奇迹》，里面提到：
如果想要早起，却做不到怎么办？
1.在每晚睡前给自己设立一个积极的自我暗示，想象它的细节，比如明天的早餐，明天要穿的衣服，明天见的人要做的事等等。
2.把闹钟放远一些，一定要强迫自己离开被窝去关闭闹钟。 关掉闹钟之后，直接去刷牙洗脸，用冷水让自己清醒。
3.喝下满满一大杯白开水。
4.晨练。
但在这本书的推荐人的述说里，我却发现了一个更有意思的提法： SAVERS日常实践方法，对提升能量有奇效 。
1.沉思(Silence) ：通过静默和冥想来放松思绪、减轻压力，比如，每天早上起来后冥想10分钟。
2.亲身实践(Affirmations) ： 通过正面的自我陈述来培养积极的心态和自信。比如，每天早上花1分钟，站在镜子前，对自己说“我每天都会学习新事物，坚持进步一点点，一步步实现我的目标。”听起来有点傻，试试看，心理暗示具有强大推动力。
3.可视化(Visualization) ： 然后将你的愿景具像化，想象你实现目标后的样子，把你想去的地方，想过的生活的图片保存到手机里，每天看一看，或者打印下来贴在书桌前。把你的每一天早晨，拆分成实践那个目标小节点，每天做一点，虽然在平凡的日子里看不到立竿见影的效果，但持之以恒日积月累，一定会发生质的改变。
4.读书(Reading) ： 每天阅读一些富有启发性的书籍和文章，从中获得力量。时间不必长，半小时或者只读一小节，也可以为你的认知，思维和意志注入能量。
5.写作(Scribing) ：每天早晨，你可以花几分钟写下目标、计划或感悟，表达你的生活感悟，记录内心的变化。无论是写日记、目标清单，还是随心所欲地写，自由地表达自己的想法，就让能量流动起来。
6.锻炼(Exercise) ：即使每天早上进行一些简单的伸展运动，对于保持身体健康和活力也大有裨益。
我很喜欢里面的提到的几个点：
1.静默和冥想，而后通过正面的自我陈述来培养积极的心态。
先是让身体平静下来，而后给细胞一个正面的促进：我就是这么一个人，我可以做到这些，我可以先做这些，再做那些……
我是有过类似的体会的，在十多岁的时候，跟着一对佛教居士夫妇打坐的时候，培养宁静的心态，而后结束时，他们会给我一个很正面的肯定，而后我就会想：看，我已经做得很好了，我下一次还可以尝试做到XXX，种种正面的循环，让我可以坚持做这些事情。
2.每天阅读一些富有启发性的书籍和文章，而后花几分钟写下你的想法。
就像一块海绵，可以尽情地吸水是幸福的，但知道了哪些是好的之后，如何创造更有意思的事情，就让前面的阅读变得非常有意义了。
很多人害怕写作，甚至是不大乐意记录自己的得和失，他们只想要快点得到、快点满足，害怕有失误，但诚恳地面对自己还做不到的事情，诚恳地看到自己有些事情就是没法做得太好的，那么专注于自己更能去发挥的，记录下来，不断印证，自由地表达自己的想法，就让能量流动起来。
——看，写上以上的话语，确实也是因为我阅读了这些文字，在安静的沉思后，给自己提出了一个新的思考角度，而后记录下来我认为好的、确认我自己已经做到的，还有打算去做的，相信这也是一个良好的30分钟内心正面循环，如同给疲惫的内心做了一个小SPA：）
祝新一周愉快！
蓝姐（依然是你的灯塔蓝：）
下半年里，很多人都想在工作上有新的机缘，备了些的2023年提升面试、事业的礼盒，已经放出来了：《 日食要带来强大动力，新备一些【事业///增///運福】，为你和家人的事业保驾护航 》，特别推荐PLUS版
而下半年也有不少人想要增加木兆花的好机会，备了些《 感情咊合福，帮助减少感情颠簸，稳固婚姻 》，推荐PLUS版和快速增运
以及高定版，还有招财 、感情、事业方面的高定版、普通版和PLUS等最全的在这里——
小程序： 辰时天成坊 短链接： https://j.youzan.com/qA44xe
注：如果遇到小程序无法支付的情况，复制短网址链接在微信或手机浏览器中打开，可正常使用（手机浏览器中打开可支持支付宝）。
编辑助理：小辰
