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香蕉的功效与作用(香蕉有哪些功效)

喜欢吃香蕉的人非常多。香蕉非常美味,食用也很方便,而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6,维生素C,钾等维生素和矿物质,有助于促进消化,改善心脏健康和减轻体重。通过本文可以了解香蕉的营养价值,经常吃香蕉,可以促进健康。

吃香蕉会有哪些好处?

1、改善心情

吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸,有助于内啡肽和褪黑激素的生成,而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪,情绪低落时,吃一根香蕉可以让人心情变好。

2、补充身体能量

香蕉是碳水化合物的来源,可以补充身体能量。如果摄入的碳水化合物不足,会影响人体功能,吃香蕉在补充能量的同时,不会增加太多热量。香蕉还含有钾,可以让人耐力更好。而且香蕉还含有维生素B6,这种B族维生素具有许多好处,可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。如果觉得疲劳了,吃香蕉可以让自己充满能量。

3、促进消化

对于消化不良来说,香蕉是理想的食物选择。香蕉既美味又易于进食,而且容易消化,在消化困难时也可以吃。香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害,改善胃部健康。此外,香蕉还含有蛋白酶抑制剂,有助于消除可能引起胃溃疡的细菌,从而有助于预防胃溃疡。香蕉还是益生元,对于肠道健康是很重要的。

4、改善大脑功能

香蕉对改善脑部功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量,这也包括大脑。香蕉富含钾,如果体内钾元素不足的话,会影响神经功能。香蕉含有的其他营养元素,比如维生素A和C,对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降,改善认知功能。

5、改善贫血

香蕉富含铁元素,可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。香蕉中的维生素B6含量高,对血液的产生至关重要。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成,有助于提高免疫力。

香蕉营养价值高,是不可多得的健康食品。香蕉的热量很低,而且不含脂肪,对于减肥也是有帮助的。在运动前吃香蕉,可以补充能量,提高耐力。虽然吃香蕉有很多好处,但是要注意一次不要吃太多。

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参考资料:

1、《多吃香蕉的好处》,张之瀛大夫,2018-05-12

2、《吃香蕉有哪些好处?所有人都适合吗?》,只有营养师知道,2019-11-23

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