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糖尿病可以吃西瓜吗,它是高糖水果吗?10大低糖水果,适合糖友吃

大家好,我是小九。最近的温度一天比一天高,在炎热的夏季,没有什么水果比 西瓜更解暑 ,它水分充足,口感清甜,稍微冰镇后再吃,一口一口的咬,很清甜很爽口,还能 清热解毒。

但在吃西瓜的时候,很多患有糖尿病的中老年人却不敢吃,他们担心西瓜的糖分太高,会引起血糖上升。实际上, 西瓜属于高糖水果吗?糖尿病人群可以吃吗? 今天我给大家回答这2个问题。

一、糖尿病可以吃西瓜吗,西瓜是否属于高糖水果

西瓜属于夏季果王,水分很多,可以降温解暑,还能生津止渴。虽然西瓜吃起来清甜,但它的含糖量并不高,一整个西瓜, 糖分只在4%左右 ,属于 低糖水果,糖尿病人群是可以吃 的。

西瓜里面含有大量水分,具有利尿效果,身材浮肿,经常久坐双腿浮肿的人,吃点西瓜,还能消水肿减肥。

二、10大低糖水果推荐

除了西瓜属于低糖水果,下面这9种,也属于低糖水果,都适合糖尿病人群吃。

①小番茄

小番茄是低糖分低脂肪的水果,只含有2%的糖分,超级适合糖友吃,是减肥的最佳水果。番茄的味道酸甜适合,具有降脂降压作用。另外小番茄中含有维生素C,能清除自由基,抗衰老防癌。

②杨桃

杨桃在夏季上市,水分很多,味道酸中带甜,它的糖分是5.3%,属于低糖水果,糖尿病人群可以吃杨桃。另外,杨桃口感清凉,还具有消炎利咽,消除咽喉肿痛的效果。

③桃子

桃子的含糖量只有2%,比西瓜的糖分还要低。它还含有蛋白、钙、铁、钾,以及多种维生素,平时吃一些桃子,能润肠通便,补气补血。尤其是缺铁性贫血的人,特别适合吃桃子。

④草莓

草莓含糖量只有5.7%,口感酸甜适合,现在的草莓实现了大棚种植,一年四季都可以吃到。平时吃点草莓,可以补充维生素C,还能美白美容。另外草莓含有胡萝卜素,还能养肝明目。

⑤三华李

三华李口感清脆爽口,味道微酸,但不是很酸,吃起来很可口。它的含糖量低于10%,也属于低糖水果,中老年特别适合吃三华李,它在夏季也上市了,买点三华李吃,可以帮护肝脏,利咽生津。

⑥木瓜

木瓜含糖量为7.8%,它是一种低热量低糖水果。成熟的木瓜绵软香甜,既可以生吃,也可以煮熟吃。平时吃一些木瓜,它含有膳食纤维,可以促进食物消化,润肠通便,排掉肠胃中的毒素。

⑦柠檬

柠檬微酸,含糖量为7.9%,它含有大量的维生素C,能美白养颜,提高免疫力。因为柠檬味道很酸,不能直接生吃,平时可以切片,加点蜂蜜泡茶喝,口感酸甜爽口,可以润喉止咳。

⑧火龙果

火龙果也是一种低糖低脂肪水果,它的口感不是超级甜,刚好适合,水分很多。因为火龙果中含有粗纤维,它具有润肠通便效果,便秘的人吃火龙果,帮助排便排毒。火龙果也富含花青素,能清除自由基,抗衰老,属于美容水果

⑨猕猴桃

猕猴桃被称为美白水果,维生素C很丰富,常吃猕猴桃,能润肤美白,使皮肤变得细腻光滑。另外猕猴桃也是低糖水果,糖分含有8.1%,很适合糖友吃。

猕猴桃中还含有胡萝卜胡,可以养肝明目,经常吃猕猴桃,可以保护眼睛,缓解眼睛干涩模糊。

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