喝粥加什么有营养？
　　1。若要皮肤好，粥里放红枣
　　食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。
　　做法：
　　1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。
　　2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。
　　2。若要不失眠，粥里添白莲
　　这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。
　　食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。
　　做法：
　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
　　2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
　　3。腰酸肾气虚，煮粥放板栗
　　食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙（15g）。
　　做法：
　　1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。
　　2、将烫过的板栗仁用刀切碎。
　　3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。
　　4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。
　　4。心虚气不足，粥加桂圆肉
　　食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。
　　做法：
　　1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
　　2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
　　5。头昏多汗症，粥里加薏仁
　　食材：绿豆20g，薏仁20g。
　　做法：
　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
　　3、用小火煮至熟透即可食用。

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