怎样保护血管健康
　　只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛！血管更年轻！
　　保护血管第一套动作：
　　一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。
　　但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。
　　在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身，但不需要抬得太高，只要视线能够隐约看到肚脐的高度，就可以获得充分的瘦小腹效果。
　　1。屈膝仰躺
　　正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。
　　（脚底贴在床上。）
　　2。慢慢抬起双手
　　双手不要出力，慢慢抬起。
　　（像殭尸一样，完全放松不要出力。）
　　3。慢慢地抬起上半身
　　一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。
　　（用力缩小腹。）
　　4。慢慢躺回原位
　　维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。
　　1～4动作重复3回
　　习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。
　　虽然动作的角度不大，但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。在日本有超过50万人在做！

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