维护夫妻关系的四大性爱秘密

　　人们常说，最理想的夫妻感情是由爱情、亲情和友情组成的，既是亲人，又是朋友，更是爱人，这样的夫妻关系更和谐，婚姻更幸福。据英国《每日邮报》报道，《社会与人际关系杂志》刊登美国一项新研究发现，夫妻间牢靠的友情是婚姻长久的秘密，重视与伴侣的友情有助于拉近两人距离，能提高亲密度和性满意度。
　　秘密1：创造你的诱惑力
　　谍战片《潜伏》里，婉约的晚秋暗恋余则成，一个她亲眼见过的、身边的、真实存在的男人。大多数女人的第一个暗恋对象却不一定是自己认识的，很可能这辈子跟我们都不会有现实中的关系，比如克林顿，比如《越狱》里光芒四射的米帅暗恋华仔、伟仔、胡军、孙红雷的，就更多了。
　　在少女时代，我们谁心中没有藏着一个或几个这样的暗恋对象呢？这种暗恋最大的特征是：他们并没有主动引诱我们，甚至连我们的存在都不知道；可是我们却随着他们的视线和一举一动而怦然心动。他们为何对我们有这种诱惑力？
　　我们通常认为诱惑是对方给予我们的，但实际上，被诱惑并不取决于他人，而是源于我们自身。乔治娅福斯特说。是的，这一点很重要：诱惑的魅力，来自我们自身，而不由我们爱的那个人决定。
　　在长期的性伙伴关系中，在激情演变为普通的性爱关系后，我们的性欲并不总是保持在同一个强度。有很多原因，其中最重要的，可能是性懒惰。人很容易变懒，然后就不再有魅力了，也总爱把过失转嫁给我们的另一半。乔治娅警告。
　　很多人认为，性欲是理所当然的，不，不是这样，我们有责任在意识中创造它，培育它，让欲望就像水蓄满在水库里一样，让我们充满诱惑！
　　性爱练习1
　　重新点燃性欲，花点时间考虑一下怎么让自己更性感，问自己是什么让我成为一个性感的人？把最初吸引伴侣的事情写下来。如果你单身，想象一下你的暗恋对象，或者是初恋，或者是你渴望自己性伙伴拥有的那些让你心跳的质感。想象一下他们的笑容、声音、手、唇，还有他们的风度把你的单子藏在一个秘密的、安全的地方，需要的时候，就重读一遍，你随时可以添加任何能激发你、让你兴奋的词汇。
　　秘密2：沉溺，在当下
　　我们常说，活在当下，事实上，我们的性爱同样如此要沉溺在当下。沉溺，意味着能把自己全身心地投入到性爱中，彻底、无保留、完整地体验自己和伴侣的生理感受和心理感受；在当下，意味着专注于自己的心，在此时，此地，此状态，让我们的所有感觉驻留，感受、享受这难得的饱满的官能体验。
　　文学作品中有相当多这样的沉溺描述。看看劳伦斯的《白色长筒袜》中的描写
　　她几乎意识到自己在飘出去；她甚至不愿飘出去。然而她不得不任凭自己飘出去她已经进入这个男子身上更深沉的部分，最隐秘的地方。房间在她四周变得模模糊糊，像是朦胧的大气，像是幽邃的海底，悄无声息，飘忽不定，如同鬼影憧憧他的手指似乎抠进她的肉里。每时每刻，每刻每时，她都感到自己快要支撑不住，会身骨消融而瘫倒：她已临近这个融点，她将丧失一切意识而瘫倒在他的脚旁，膝盖旁。
　　刚刚在台湾和大陆出版的张爱玲自传式小说《小团圆》中，也有令人绝倒的沉溺描写
　　他忽然退出，爬到脚头去他的头发拂在她的大腿上，毛毵毵的不知道什么野兽的头，兽在幽暗的岩洞里的一线黄泉就饮，汩汩的用舌头卷起来。她是洞口倒挂着的蝙蝠，深山中藏匿的遗民，被侵犯了，被发现了，无助，无告的，有动物在小口小口的啜着她的核心
　　然而，这毕竟是小说，作家们可能凭着想象创造了它们。真实性爱中，沉溺很难吗？
　　我觉得很难专注，总有一些念头冒出来，比如，我的乳房形状不是那么美。安安说，可能这就是她总难达到高潮的原因。我们的调查也显示，在性爱中，专注确实是困难的。为何沉溺经常受到破坏？因为我们总有一个内在的自我怀疑的声音在错误的时间跳出来说：啊，我太胖了；哦，他以前的女朋友多么会情挑他，比我有风情多了这是最大的约束，但不过是我们自己的观念，不是事实真相。
　　性爱练习2
　　为了把消极念头扔掉，试着想象你的床边有只盒子，把你的念头放进盒子，关上它，告诉你自己如果你想要的话，可以以后把它们拿出来，但你现在不需要。如果你的破坏念头开始讲话了，深呼吸，把那些想法吐出去，同时默念随它去。深呼吸对排除杂念非常有用。它能减缓心跳，释放急躁情绪并把你从消极念头中分散开来。深呼吸，数到5，屏住呼吸数到5，慢慢呼出去到5，就这样重复练习3次。这样，你的心就重启了，让你放松并回到当下。
　　秘密3：启动六感
　　两个发烧般滚烫的身体的纠缠，当然要调动起我们的六种感觉为什么不是五种？据我们所知，除了已知的五感（视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉），还有第六感，一种有点神秘的感觉。比如饥渴，它并不是由我们的五个感官产生的，而是通过第六感觉而感知的。
　　一个在北京做外企首代的男人说，他看《太阳照常升起》时，陈冲演的那个女医生一出场，他就感觉，这个女人所有的感官都是开启的，而他整个人，身体、情绪、感觉、激情，都被银幕上这个女人打开，激发，点燃了。她一出场就湿漉漉的，眼神勾人摄魄的迷离，声音也透着渴，她的身体好像带着电，连她周围的空气都荡漾着气味独特的荷尔蒙为了掩饰自己的欲望，这位外企男说：陈冲真是老戏骨，她演得太好了！
　　是的，六感就是存在于两个人之间的巨大的性能量。现在要做的，就是让我们的六感复活。当我们的性欲被激发时，我们的六种感觉都会开始增强。它也帮助我们在进入卧室之始就探测出我们的伴侣最当下的情绪（摩挲他她的手，相互握着，用心，我们就会感觉到）。充沛的六感帮助我们进入前戏。
　　不过，我们大多数人通常会忽略其中的两三种感觉，而把自己变成局限的情人，既局限地感觉我们的伴侣，也局限地感觉我们自己。不，向我们的伴侣全部打开我们的感官，也怀着开放的态度，接受和感知伴侣的感觉如果不努力运用我们的感觉，那么，很可能我们的另一半会感到性生活越来越枯燥乏味，性欲退潮，或者他们干脆红杏出墙，另找刺激。
　　很多人可能认为，性感觉的开启需要由不同的性伴侣带来，其实并不如此。如果我们准备好去迎接和开启所有的感官，让感觉像夏花绽放，那么，与同一个忠诚的伴侣发生新鲜刺激的性体验，是非常可能的。
　　性爱练习3
　　开启自己的所有感官，让自己变得更情挑。下次喝咖啡，真正地品一下香味，尝尝在你嘴里的感觉，记住为什么你这么喜欢喝它。穿衣服的时候，注意布料贴着肌肤的感觉，当你双手穿过衣袖时又是什么感觉，光滑还是粗糙？它是冷的还是热的？穿的时候发出声响吗？它们在镜子里看起来如何？你可以试着创造你自己的开启感官的新练习。
　　秘密4：在床上慢爱，并积极回应
　　做爱速战速决？听起来有些好笑，这是多么讲究情调的慢活细活啊！可是，很多伴侣把在工作中的效率和快节奏带到了床上，只有很少一部分伴侣在高潮退却后，还能够用心体会或是交流一下他们在床上的感受。但如果你要有进步，绝对有必要在穿上丝袜之后回味一下刚才的性爱体验：嗯，我感觉怎么样？什么是可以讨论的？我们不是在说要你研究你们过去的感觉，这只是你对你们最近的性体验的一个积极回应。
　　如果这个回应让你愉快，你的无意识会把你引导回我们说的第一个秘密，也就是诱惑力。这样你就能重新享受一次，重新体验性爱冲动的高度。逐渐地，你能创造越来越多的积极的性体验，你和你的伴侣就会拥有更多的自信。
　　有必要知道，即使完全没有任何积极性回应，也没关系。不是每次性体验都完美。那些消极、让你感觉沮丧的性体验，也是有意义的它提醒你，在这个地方你有一些未被满足的需要；而在另外一个细节中，你可能需要去体会伴侣的感受好的、积极的性体验一次也没有过？那还等什么？你可以从今天开始就创造它们！
　　性爱练习4
　　下次性事，完事后花点时间去创造积极性的回应。别太挑剔相反，回想一下成功的部分。你享受了什么？是什么让你对自己感觉这么好？你愿意重复什么？强化你思维中正向的积极的念头，告诉自己：性爱也是你的一个重要价值所在，你值得拥有。