现代生活节奏快，压力大，肾虚现象也越来越年轻化。不管是男人还是女人，肾功能不好怎么办？肾虚并不是男人的专利，女性同样也会遭受肾虚的困扰。肾脏不好除了性功能不和谐，自己的健康也会随之变差。接下来分享最好的强肾健体方法，三个步骤少不了。
　　一、按摩腰部
　　中医学中，腰后背是肾脏反射区，因此按摩腰部对肾脏有保健效果。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天这样按摩，可以健运命门，补肾纳气。
　　二、按摩脚底
　　除了腰部，脚底板也有肾脏的反射区，但普通人不好找。所以两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。这样不仅可以按摩到肾脏反射区，还能同时按到其他内脏的反射区，能良性刺激穴位调节内脏功能。
　　三、缩肛功
　　缩肛功能促进盆腔附近的血液循环，还能恢复性器官功能，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。方式是平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
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