寿命长的人，通常有4个特征，即使占一个，也。。。

　　长寿，就是指寿命长，活的久的人。古往今来，健康长寿都是人们不断追求的。
　　那么，人活多大年龄，可称为长寿呢？
　　《类经卷一摄生类一》讲：百岁者，天年之概。
　　意思是说，人类的自然寿命，当在百岁以上，过百岁者虽有，却少见。
　　有人说，长寿和基因有关系，其实不完全是。
　　人类寿命的长短，有80以上，都与后天的生存环境和生活习惯有关。
　　那么究竟，寿命长的人，身体会有哪些特征呢？
　　寿命长的人，通常有4个特征，即使占一个，也恭喜你，是长寿体质
　　1、睡眠好
　　良好的睡眠，可以增强身体的抗病能力，提高自身的免疫力。
　　通常来讲，身体健康的人，一般入睡较快，睡眠质量好，且一夜无梦或者少梦。
　　另外，这类人群在睡醒后，精神抖擞，神采奕奕。
　　这样的人，恭喜，离长寿更近一步。
　　2、脾气小
　　研究发现，性格的好坏，也与寿命的长短，息息相关。
　　调查显示，在百岁老人中，多数都是乐观开朗，积极向上，不爱生气的人。
　　那些脾气大的人，往往在生气的时候，会产生大量的有毒物质，导致内分泌紊乱，免疫力下降。。。
　　长此以往，会诱发多种疾病，不利于健康长寿。
　　3、面红发黑
　　看一个人健康与否，可以从外貌得知。
　　如果头发乌黑浓密，面色红润有光泽，那么，说明这个人身体气血很充足；
　　如果气血不足，往往头发会干枯，分叉，频繁掉发；面色发黄，没有弹性等等。
　　这类人群，通常脏腑功能比较低，易生病，何谈长寿？
　　4、脉搏平稳
　　摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是，是否整齐。
　　平静时，脉搏的频率，在每分钟5090次之间，且节律整齐。
　　这样的人，心脏比较健康，而心脏健康，则是长寿的基础。
　　想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！
　　1、少熬夜
　　我们都知道，熬夜就等于熬心血。
　　过度熬夜，导致疲劳，会扰乱人体脏腑的正常运转，使得身体内，血液循环出现异常，消耗我们的气血，同时透支我们的身体。
　　因此，想要健康更长寿，请尽量减少熬夜的频率。
　　2、多喝茶
　　喝茶，历史由来已久，《本草纲目》中记载：茶，苦而寒，最能降火；火，为百病，火降，则上清矣。
　　因此，两餐之间，可以喝12杯白谷丁桑叶茶，有降三高，提高身体免疫力的作用。
　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
　　将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　3、勤泡脚
　　俗话说得好，富人吃补药，穷人勤泡脚。
　　要知道，百病始于足，人老脚先衰。很多疾病，都是从脚，开始的。
　　因此，日常生活中，要坚持每天用热水泡脚，可以驱寒暖身，促进健康，更易长寿。
　　需要注意的是，泡脚水温在40度左右，每次泡20分钟，身体微微出汗即可。
　　4、心情好
　　心情好的人，身体自然更健康。
　　而那些脾气大，动不动就爱发火的人，容易引发肝火旺盛，使肝气郁结，导致一系列疾病。
　　因此，日常生活中，要注意调理自己的情绪，保持平和，乐观的心态。
　　5、不贪饱
　　吃饭七分饱，健康活到老！
　　意思是说，吃饭不宜过撑，过饱，七八分饱即可。
　　若过于贪饱，不利于肠胃的健康，肠胃不好，身体的抵抗力便会下降。
　　6、控肥胖
　　肥胖，是诱发各种慢性疾病的“元凶”！
　　尤其是过了中年以后，人们更要控制好体重，管住嘴，迈开腿，切莫超胖。
　　需要特殊注意，腰腹不能胖。因为有研究发现，腰围增加1公分，寿命会缩短1岁。
　　男性腰围，大于等于90厘米，为肥胖；女性腰围大于等于80厘米，为肥胖。
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