乳腺增生在乳腺的疾病中最常见，也是困扰女性的一种妇科疾病，乳腺增生会给女性带来很大的痛苦和心理负担，严重的乳腺增生还有转变成癌症的可能，所以，一定要做好乳房保健，预防乳腺增生，下面这7个妙招可以帮到你。
　　1、心情好
　　是的，乳腺增生最害怕的就是好心情！因为情绪好，卵巢正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌不会减少，乳房不会因雌激素的刺激而发生增生，乳房增生会在孕激素保护下逐渐恢复。
　　2、睡眠规律
　　睡眠不仅有利于平衡身体的内分泌，而且还能够为身体各种激素的平衡营造健康的环境。各种激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的发生。
　　3、和谐性生活
　　性生活的和谐可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保护和修复力度。当然性生活会刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰满乳房的作用，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮可以刺激血液循环，避免由于血液循环不畅乳房堵塞引起乳腺增生。
　　4、怀孕，母乳喂养
　　怀孕，母乳喂养是防治乳腺增生的好办法，充分孕激素有效保护和修复乳腺，母乳喂养可以让乳房充分的发育，断奶后不易发生增生。
　　5、调理月经
　　临床发现女性月经周期障碍比其他人更容易乳腺增生，通过调节内分泌调理月经，可预防和治疗乳腺增生。
　　6、低脂高纤维饮食
　　按照“低脂高纤维”饮食原理，吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加身体的代谢途径，减少乳房的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄入量，以避免过度的雌激素，导致乳腺增生。
　　7、补充维生素，矿物质
　　如果身体缺乏B族维生素、维生素C或钙镁等矿物质，前列腺素E合成会受到影响，乳房会在其他激素下刺激下发生增生。

教你远离乳腺增生7妙招给乳房健康一份保险乳腺增生在乳腺的疾病中最常见，也是困扰女性的一种妇科疾病，乳腺增生会给女性带来很大的痛苦和心理负担，严重的乳腺增生还有转变成癌症的可能，所以，一定要做好乳房保健，预防乳腺增生，……青春期如何进行乳房保健才能拥有丰满的双乳青春期是乳房保健的最好的时段，可是很多少女往往会忽略乳房的保养，这样会导致发育成熟之后乳房的发育不完善，乳房不够丰满，还有一些乳房的疾病，这些通过保养都是可以避免的，那我们来看……孕期想不到的小病大害你知道吗，一些不起眼儿的小病，有可能会引起不好治愈的大病，就在你身怀宝宝的那几个月里，你需要特别注意：准妈妈的一些小病，常常被忽视，认为不会有什么大碍，但正是这些小病，却可能影……如何做好哺乳期乳房保健三个误区要避开很多准妈妈看这孕期自己的乳房逐渐变大很是惊喜，可是一旦分娩之后就开始担心如果用母乳喂养孩子，孩子不断的拉扯自己的乳房，会导致乳房下垂，变得不那么的坚挺了，所以，为了保持自己坚挺……乳房疼痛是怎么回事？如何缓解经期乳房胀痛乳房疼痛为门诊常见主诉，乳房痛可分周期性和非周期性，也可以从周期性转变为非周期性。乳房疼痛是怎么回事？如何缓解经期乳房胀痛乳房疼痛是怎么回事乳房疼痛为门诊常见……乳房保健：办公室七种不良坐姿影响胸部健康女性的乳房是比较脆弱的部位，长期的不良坐姿会对胸部的健康造成影响。尤其是经常使用电脑，伏案工作的白领女性要格外注意保养胸部。乳房保健：办公室七种坐姿影响胸部健康办公……吃什么伤乳房？伤害乳房的克星食物有哪些丰满挺拔的乳房是每个女性都梦寐以求的，而现实中，乳房疾病却成为女性健康的重要杀手。日常生活中，哪些食物是乳房杀手？吃什么伤乳房？伤害乳房的克星食物有哪些乳房的克星食……乳房下垂怎么办6个方法预防乳房下垂女性乳房下垂后，想要再拥有挺翘的胸部就很难了。那么，该如何预防乳房下垂呢？预防乳房下垂的6个方法1、防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千……胸罩可以保护乳房运动不戴胸罩容易伤及乳房据调查，很多女性在运动时都不穿内衣，运动过于激烈就会导致胸部下垂。一项调查在网上访问了接近1400名女性，结果显示：近七成女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为……如何保护乳房女性内衣应选对尺寸女人胸部的健康跟内衣是紧紧连在一起的，要想有健康的乳房就要正确选择内衣。1、内衣过紧影响血液循环选对尺寸很重要很多女性穿塑身内衣或者小一号的内衣，都是为了营造迷人乳……防止乳腺增生建立好三道防线十个女人做乳腺检查，常有八九被医生告知有乳腺增生。受检者难免惊恐：什么是乳腺增生？它从哪来，会不会发生癌变呢？专家表示，乳腺增生在临床上极为常见，除乳房胀痛外，乳房内可触及扁平……6行为伤害乳房健康：香皂洗澡、长期侧身睡觉六大行为伤害乳房健康：香皂洗澡、长期侧身睡觉、内衣不合适羡慕别人的傲人胸部，想拥有迷人的“事业线”，为自己的Acup苦恼不已，如果你也为被称为“平胸妹”而烦恼的话，你可要……