上班族男性出现颈部酸痛怎么办

　　以工作为重的男性朋友基本上都会患有颈椎疾病，一旦出现颈椎痛该怎么办呢？很多男性朋友早期不注意，出现严重症状以后就难以缓解了。对于颈椎痛其实解决的方法很简单，每天只需合理休息做做按摩即可。
　　1。伸展法
　　有颈椎痛等症状的患者，在日常生活中不妨经常练习伸展法，经常练习不仅可以有效的缓解颈椎疼痛的症状，同时还可以有效的？；弊挡皇艿缴撕？。做伸展法的时候应该坐于椅子上，然后将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。
　　每次伸展的时间应该坚持1590秒，四个方位全部完成为一组，坚持35组即可。同时在练习的时候要注意，动作必须要轻柔缓慢，千万不要过度的用力，否则的话同样会对颈椎造成一定的损伤。
　　2。转动法
　　除了伸展法有利于颈椎的健康之外，同时在日常生活中经常多做一些转动法，同样非常有利于颈椎的健康。做这种练习方法之前，应该先坐于椅子上并且将上体正直，同时颈部保持直立的原始状态，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且均匀呼吸，之后再慢慢的还原至原始状态。
　　这种转动法的练习每次应该坚持1590秒时间，然后再换另一侧，每种方法应该重复35次即可。经常做转动法的练习可有效的锻炼颈椎的灵活性，从而帮助你有效的预防颈椎病。
　　3。环绕法
　　面对颈椎痛怎么办的问题，专家提醒广大患者，在日常生活中可以通过多做一些环绕法的练习来起到？；弊档墓？？；啡品淖龇涫岛芗虻？，只需要坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。
　　接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续1215次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续1215次，这样经常练习可有效的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
　　4。按摩法
　　适当的按摩同样可以有效的缓解颈椎疼痛的症状，按摩的时候人体应该坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行diy按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。在颈椎痛怎么办的问题上，按摩法同样具有很好的疗效。
　　5。热敷法
　　颈椎出现疼痛等情况的时候，专家建议，这个时候不妨采用热敷法来进行有效的缓解。所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方510分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。