一项新的研究认为，对于卡车司机、医生和其他需要长时间保持清醒的人士来说，经常摄入小剂量的咖啡因是最佳办法。研究发现，经常摄入小剂量咖啡因能增强抵御睡意的能力。
　　芝加哥拉什大学医学中心的研究人员说，经常摄入小剂量的咖啡因比起早上喝下大量的咖啡因更为有效，因为当身体开始有睡意时，后一种办法的效用早已逐渐削弱。大多数人早上喝几杯咖啡或者茶，或者在上班的路上喝三大杯咖啡，是一种错误的方式。而大脑中的咖啡因含量会随着时间的延长而下降。不幸的是，它们需要抵御的睡意，会在一天内较晚的时候才成为重要的影响因素。
　　研究人员将男性研究对象留在私人套房中29天，且让他们无法得知时间。这些男子按计划需要连续29小时保持醒的状态，与部分医务人员、军事人员和紧急服务人员必须坚持到的最高极限相仿。
　　研究发现，部分研究对象每小时获得的咖啡因含量相当于两盎司咖啡的药片，他们在测试中的表现好于仅获取安慰剂的研究对象。研究还发现，当睡眠时间终于到来时，服用咖啡因药剂的研究对象其睡意程度也强于其他人。

春末夏初之时搞搞耐热锻炼所谓耐热能力，简单地说是指机体对热的忍耐能力，主要表现在生物体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性。面对同样的高温条件，耐热能力较强的人能挨过去，而耐热能力低的人，则可能危及生命……吃饭时千万不要喝果汁人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分（例如维生素C），特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。……与杏仁邂逅的美丽瞬间有些人，一再邂逅，会让你心生爱恋。而有些食物，一再邂逅，会令你更健康更快乐，就像杏仁。健康解密杏仁5大流行吃法，都说杏仁是健康食品，不信？从下面这些吃法就可以得到验证。……泥灸到底有什么好处带你走近泥灸的世界泥灸到底有什么好处养生泥灸泥灸就是古老蜡灸疗法的一种延伸，其原理就是通过火山能量泥的天然岩矿热辐射热灼和熨烫。泥灸是传统蜡灸的基础上加上微晶蜡、石蜡、矿蜡、川……饮食提醒：吃芹菜不要只吃茎芹菜的营养十分丰富芹菜是餐桌上常见的家常菜。芹菜的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质，同时具有较高的药用价值。其性凉、味甘……每天看电脑3小时90眼睛有问题随着电脑的普及，和电脑有关的眼部疾病也日益增多，不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，这其实很可能就是干眼症的早期表现。医学专家提醒，对这种状况不可掉以轻心……儿童血压偏高别忘吃香蕉儿童血压偏高与饮食有关，因此饮食疗法是治疗儿童高血压的基本疗法，而饮食中食盐的摄取量又是高血压发生重要饮食因素之一，因此，限制食盐是改善血压的重要环节。但是过度限制食盐必然影响……经常少量喝咖啡更有利于提神一项新的研究认为，对于卡车司机、医生和其他需要长时间保持清醒的人士来说，经常摄入小剂量的咖啡因是最佳办法。研究发现，经常摄入小剂量咖啡因能增强抵御睡意的能力。芝加哥拉什大……粗粮吃太多会降低免疫力吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维……午睡一种最佳“健康充电”方式夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或……“啤酒肚”与啤酒无关科学家最近指出“喝啤酒会使人发胖，特别是胖肚子”的说法缺乏科学依据。英国和捷克的研究人员发现啤酒的热量低，脂肪含量少，不会导致“啤酒肚”。……警惕“代谢综合征”盯上城里人日前，中华医学会糖尿病学分会在“认识中国人代谢综合征和胰岛素抵抗的特征”研讨会上，推出了适合中国人群特征、针对代谢综合征的诊断标准建议。专家认为“代谢综合征”可以增加糖尿病和心……