孕期运动的好处有哪些？孕期运动量多少合适

　　孕期很多妈妈怕出意外，所以基本上不出门，其实是在安全保障的前提下，还是运动一点比较好呢？那么孕妇孕期运动的好处有哪些呢？孕期运动量多少合适呢？下面我们来为大家详细介绍下！
　　孕期运动的好处有哪些
　　1、可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。
　　2、体力增加，分娩就比较容易。
　　3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。
　　4、有助於产后迅速恢复昔日身材。
　　5、可同时改善对身体的自我感觉。
　　6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。
　　7、在产前运动课程中，可以结识新朋友。
　　8、可与丈夫和家人分享运动的乐趣。
　　对宝宝的好处
　　1、每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。
　　2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。
　　3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。
　　4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。妊娠期安全的运动方式
　　散步：对于任何人来讲，散步都是一种很好的运动方式，可以先从散步开始，然后逐渐过渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宫收缩，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢结合。
　　游泳：游泳是一种很好的运动方式，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群，如果是孕前就喜欢游泳，怀孕后可以继续坚持。
　　骑车：骑车是一种很好的有氧运动，如果觉得在外面骑自行车掌握不好平衡，可以在健身房的室内骑行器上运动。
　　有氧操：有氧操也是一种合适的运动方式，对于心肺功能的锻炼很有帮助，最好有教练的指导，运动效果会更好。
　　在孕期不能进行的运动
　　虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的，但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的，在孕期内请不要尝试。
　　潜水
　　潜水对孕妇来说是充满危险的，请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时，潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程，使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力，因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。
　　竞技体育
　　在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目，以防在运动中腹部受到撞击，因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。
　　高山滑雪
　　高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒，此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。
　　举重
　　对于孕妇来说，轻量级或是中量级的重量还是可以允许的，但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动，对胎儿的健康极为不利。