上班族很多都是长时间坐着，但久坐很容易导致腰酸背痛、椎间盘突出、肥胖等问题，所以在办公室也应该要定时起来走动。根据研究，步行不仅可以改善血液流动、预防心脏疾病，可以提高生产力、让你创意不绝。
　　上班族如何健康步行1、每小时走一下：根据研究，在办公室的上班族，每小时起来走动2分钟，有助于预防糖尿病的风险。这可能比一个快走30分钟还有效。2、定时离开椅子：几个小时就离开椅子可以减少脖子和背部的压力。每个人每隔一小时就应该站起来走路，不论是吃东西或是上厕所，这样可以防止背痛和脊柱问题。3、饭后步行运动：你有可能太过忙碌而没时间去健身房运动，但是没关系，你可以利用午餐后进行一个步行运动。你也可以走楼梯，上或下都可以，几个月后就能看到成效。上班族步行运动好处1、可提高生产力：根据一项调查显示，步行10分钟不仅减轻腿部的压力，还可以引起积极的社会和行为变化。此外，步行还可以提高生产力，并鼓励积极的态度。2、预防心脏疾病：在办公室走15分钟，或是饭后步行可以保护心脏健康。饭后步行或是每23小时走几分钟可以改善血液循环，减少体内脂肪，降低心脏疾病的风险。3、改善血液流动：如果你经常久坐，并且血管功能受损，你应该在办公室来个10分钟的步行。根据研究，这有助于改善血液流动到小腿的静脉，因此改善你的疾病。4、创意源源不绝：如果你的工作涉及创意的话，那么你绝不能错过办公室的10分钟步行运动。根据研究，简单的散步可以导致思想源源不绝，提高学习、记忆和认知。久坐容易导致健康问题1、腹部脂肪囤积：坐着的时候，腹部肌肉很少运用到，因此很容易造成脂肪囤积，肌肉松弛，形成小腹婆。腹部肌肉松弛也容易导致背部肌肉无力，衍生背痛。2、肩膀背部酸痛：长时间坐着很容易会身体前倾、弯腰驼背，因此，很容易就造成肩膀和背部的肌肉过度伸展，因此导致酸痛。3、椎间盘会突出：长时间坐着会造成脊椎庞大的压力，因此很容易就会椎间盘突出。如果再加上坐姿不良，只会让脊椎的压力更加沉重。

拔火罐的好处和坏处拔罐的好处和坏处拔火罐是中国的中医中的一部分，其也被称之为角法、火罐气、吸筒疗法等，主要是通过一种类似于杯具的工具，通过火将杯具中的空气排出，并同时按压在皮肤之上，过一段时间我们就会发现皮肤上……黑橄榄孕妇可以吃吗黑橄榄什么人不能吃黑橄榄是橄榄的一种，但是和一般的橄榄在颜色和功效上还是有区别的，这一点大家很容易区分。那么，黑橄榄孕妇可以吃吗？黑橄榄什么人不能吃？黑橄榄孕妇可以吃吗孕妇勿食黑橄榄。……孕妇能吃柿子吗？孕妇能吃柿子饼吗？秋天柿子成熟了，喜欢吃柿子的的人可以大饱口福。但是孕妇能不能吃柿子呢？孕妇可以吃柿子饼吗？柿子有什么功效和作用？可以多吃吗？孕妇能吃柿子吗孕妇能吃柿子吗？孕妇适量吃些柿子……令人唏嘘！曾经赶跑洋货的中国彩电之王，开始变卖房产了文华商韬略周蓉近日，老牌家电厂商四川长虹大举卖房的消息引发了关注。根据公司公告，此次长虹一口气甩卖的31套房产，分布在绵阳、武汉、内江、长春、石家庄、合肥、杭州、大……怀孕后女人脚是否会变大？为什么怀孕后女人脚变大怀孕是一件让女人痛并快乐的事，喜的是从此家里多了一个宝宝，痛的是怀孕后身材走样，人们总说怀孕后女人脚会变大。那么怀孕后女人脚是否会变大？为什么怀孕后女人脚变大？怀孕后女人……子宫内胎儿生长迟滞是怎么回事怀孕了妈妈切不可掉以轻心，生活中要注意自身胎儿安全，特别是有些东西会导致胎儿发育缓慢。那么子宫内胎儿生长迟滞是怎么回事？什么是胎儿生长迟滞太小的胎儿在怀孕末期，发生胎死腹……上下班走路有什么好处能减肥吗上班族很多都是长时间坐着，但久坐很容易导致腰酸背痛、椎间盘突出、肥胖等问题，所以在办公室也应该要定时起来走动。根据研究，步行不仅可以改善血液流动、预防心脏疾病，可以提高生产力、……三伏天可以吃人参吗？三伏天吃人参好吗？人参是一种名贵的中药材，因此，有钱人都喜欢食用人参进补或者调养身体。但是人参吃多了会上火。那么，三伏天可以吃人参吗？三伏天吃人参好吗？三伏天可以吃人参吗吃人参的好处是增进……春季饮食需注意清淡粗细混合搭配冬春季节交替的时候，气温变化无常，稍不留神就会感冒，在这个需要注意养生保健的日子里，饮食是很重要的，在饮食方法我们可能着重的搭配下，让营养更加全面更加健康，让我们的身体更加强健……姬存希孕妇可以用吗？姬存希素颜霜孕妇可以用吗？很多人在选择护肤品或者化妆品的时候会担心产品产品质量不好，导致皮肤或健康受损，孕妇尤为重视。那么，姬存希孕妇可以用吗？孕妇用姬存希安全吗？姬存希素颜霜孕妇可以用吗姬……怀孕4个月下面有点痒是怎么回事？是什么原因？怀孕已经满4个月了，这几天下面有点痒，想用手去摸摸看。请问怀孕4个月下面有点痒是怎么回事？是什么原因？下面有点痒是怎么回事问题分析：你好你的症阴道炎，一般来说，孕早……孕妇羊水早破怎么办？羊水早破对胎儿有什么影响大家都知道怀孕期间如果羊水破了，那是非常严重的，如果孕妇羊水早破了应该怎么办呢？羊水早破对胎儿有什么影响呢？下面我们来一起看看！引起羊水早破的5类原因1。孕妇的子宫……