车厘子每天吃多少合适

　　车厘子每天吃200-350g为宜，就是车厘子每天食用10-15颗最为合适，车厘子中含有丰富的营养元素，经常食用有美白养颜、护肤抗皱的功效，但是过多的食用会造成上火、腹泻等身体不适。车厘子中含有较高的糖分，如果是患有糖尿病的患者也要注意减少用量。

　　一、车厘子每天吃多少合适

　　每天吃200-350g为宜。 根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g，大概是小颗的车厘子20粒，大颗的5-10粒左右的量，这样的食用量一方面既可以满足身体对车厘子的营养需求，又能避免多吃带来的健康危害。 另外日常饮食无论是吃车厘子还是其他食物都不能过量，否则都可能造成身体不适，毕竟肠胃的消化能力有限。

　　车厘子是我们日常生活中常见的水果，很多朋友喜欢吃车厘子，因为它不仅味道甜美，还含有丰富的营养物质，特别是女性朋友如果经常吃车厘子，能起到养颜美容，使皮肤红润嫩白，去皱脸上斑纹等功效。车厘子虽然营养价值高，但也要注意一定的用量，每天大约吃10-15颗最合适。

　　从中医理论中分析，车厘子属于热性食物，一次食用量比较大的话，容易引起身体上火、腹胀、腹泻等不适症状。车厘子中含有的糖分也比较高，如果是患有糖尿病的中老年患者，也要尽量少吃车厘子。车厘子中的果核含有氰甙物质，水解后会产生氢氰酸等有毒物质，食用时也要特别注意。

　　买回的车厘子也注意正确的保存，不然每天食用变质的车厘子不利于身体健康。车厘子怕热，并且适合在低温环境下保存，买回来的车厘子可以去掉尾部的果梗，然后保存在冰箱中，温度最好在10度以下，并且洒一点清水，可以更好的保证车厘子的新鲜度。

　　二、车厘子冷藏保鲜方法

　　1、找个纸箱下铺层餐巾纸，上放车厘子。

　　2、然后再铺一层餐巾纸，盖上纸箱盖，放入冰箱冷藏即可。

　　3、如果沾上水的车厘子，应将果体上水分充分晾干再保存。

　　4、吃多少拿多少，不吃的放回继续保存，根据车厘子的品质可冷藏保存3-7天左右。

　　注意 千万不要放塑料袋内封闭冷藏，否则塑料袋内会产生水汽，水汽会使车厘子变色变软，加速车厘子变质，即使还没变质口感也已经大大折扣。

　　三、车厘子的食用注意事项

　　1、车厘子梗发黑，表面暗淡、发黏的，表明已经不新鲜，不能再吃了。

　　2、车厘子核被咀嚼或咬碎会产生氢氰酸。所以给小孩吃车厘子时，千万注意不要让其咀嚼车厘子核，最好提前处理掉。

　　3、别空腹吃车厘子。胃酸与车厘子中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，会引起消化不良或腹泻等。