10种人不宜喝酸奶

　　夏天的到来会让更多的人喜欢喝酸奶，特别是冰箱里的酸奶那简直不要也太爽了，但是喝酸奶也要注意自己是否适合喝，那么会有10种人不宜喝酸奶，分别会是哪些人呢，怎样喝酸奶才能减肥，那么接下来大家就随小编一起了解看看。

　　10种人不宜喝酸奶

　　一、消化道溃疡病人不适合喝纯牛奶

　　牛乳能缓解胃酸对溃疡面刺激性，但也可以刺激性肠胃黏膜代谢很多胃液，胃液会使病况加剧

　　二、缺铁性贫血病人不适合喝纯牛奶

　　平时食材中的铁需在消化系统中转换成亚铁才可以被身体消化吸收运用，喝纯牛奶，人体内的亚铁会和牛乳的磷盐、钙质融合成不可溶化合物，影响缺铁性贫血病人的消化吸收不利病人尽快恢复

　　三、腹胀、腹痛、腹泻等病症者不适合喝纯牛奶

　　牛乳会腹胀、腹痛、腹泻等症病症加重恶变

　　四、腹部术后的病人不适合喝纯牛奶

　　该类患者腹部多有胃肠胀气，牛乳中带有较多乳清蛋白和人体脂肪，在肠胃内不易消化吸收，牛乳进到腹部发醇后可造成汽体，使腹部胃肠胀气加剧，不利肠胃蠕动作用的修复

　　五、乳糖酸欠缺病人不适合喝纯牛奶

　　牛乳中含乳清蛋白成份较高，乳清蛋白务必在消化系统乳糖酸功效下溶解为葡萄糖和半乳糖后才可以被身体所消化吸收，假如乳糖酸欠缺，服用牛乳后便会造成腹痛、腹泻

　　六、胆囊炎和胰腺炎病人不适合喝纯牛奶

　　牛乳带有的人体脂肪消化吸收需要胆液和胰脂酶的参加，喝纯牛奶将加剧胰腺的和胆襄压力，从而加剧病况

　　七、返流性食道炎病人不适合喝纯牛奶

　　带有高脂牛乳会影响下食道扩约的收拢，从而提升胃酸或肠液的反流，加剧食道炎症状。

　　八、铅工作工作人员不适合喝纯牛奶

　　牛乳中的乳清蛋白能促进铅在人体内消化吸收和蓄积量，加剧和造成身体铅中毒的几率

　　九、牛奶蛋白过敏者不适合喝纯牛奶

　　一些特殊体质的人对牛奶蛋白过敏，喝纯牛奶后会出現腹痛、腹泻等病症，某些比较严重皮肤过敏的人，乃至会出現鼻炎、哮喘或荨麻疹等

　　十、糖尿病人不适合酸牛奶

　　由于酸牛奶带有糖份高，因此不宜酸牛奶。

　　怎样喝酸奶才能减肥

　　喝酸奶减肥的方法如下：

　　第一步，早上起床后，先喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶和一碗燕麦粥。

　　第二步，中午的话，先喝点汤，吃点饭，然后再喝一杯酸奶，接下来，就吃些肉类来补充铁质，

　　最后，再吃上一份蔬菜。第三步，下午茶时间改为喝一杯酸奶。第四步，晚饭前先喝一杯水，然后吃些蔬菜，再加上一杯酸奶，肚子饿的话，也可以再吃几个水果。

　　喝酸奶是能减肥的，而且喝酸奶不仅能减肥，还能调理肠道，有益于健康。关于喝酸奶减肥的方法，上面为大家举了一个例子，想要通过喝酸奶来减肥的朋友，可以适当的进行参考。

　　需要注意的是，酸奶不要空腹喝，不然会影响它的功效。

　　什么酸奶能减肥减脂

　　希腊酸奶。

　　减肥的关键是减少卡路里的摄入量，所以脱脂纯酸奶是比低脂或全脂酸奶更好的选择。 脱脂纯酸奶每杯约有137卡路里，而同样量的全脂酸奶则含有149卡路里。调味酸奶含有更多的糖，可以不用考虑了。

　　如果你选择脱脂酸奶，建议希腊酸奶，希腊酸奶的卡路里含量是普通酸奶的三分之一。但是希腊酸奶中钙的含量也只有普通酸奶的三分之一，这意味着你必须多吃一点。

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