夏天热的直冒汗？专家送你养生要点

　　夏日养生
　　养生有道颐生有方
　　夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，
　　气候炎热而生机旺盛。
　　此时是新陈代谢的时期，阳气外发
　　伏阴在内，气血运行
　　亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
　　夏天的特点是燥热。
　　热以凉克之，燥以清驱之。
　　因此，清燥解热是夏季养生的关键。
　　《素问四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。这是整个夏季的养生大原则！夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，夏季养生要重视以下几点：
　　饮食养生
　　夏日高温，人体消化液分泌减少，食欲不振，有些身体柔弱之人，会出现苦夏症状，表现为胃口不开、无精打采、心胸烦闷。宜食清淡质软易于消化的羹汤，少吃煎炸油腻、辛辣的食品，以减轻胃肠负担。五味中苦属夏季，因此夏季也可食用一些苦性食物以清热败火。但是苦味多寒，本身脾胃虚寒的人，不建议过量饮食苦味的食物。老年人和脾胃虚弱的人对生冷果蔬，凉菜西瓜等寒凉的食品都要少吃，可煮一些藕、丝瓜、冬瓜等甘淡食品以清暑利湿
　　HEALTHDIET
　　情志养生
　　夏季养生
　　四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。中医所说的心，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓心静自然凉。
　　我们讲四季生长收藏，夏季正应长，长就是要追求、要拼搏、要奋斗等包含一切积极向上寓意的意思。只要我们注意夏季养生的一些事宜，然后明白夏季的含义，我们做事情就应该取得事半功倍的效果。
　　运动养生
　　夏季，天黑的晚，亮的早，起居要顺应节气变化，天气炎热往往入睡较晚，黎明即起，即使夜寐不佳也不要懒床，中午可小睡片刻或闭目养神。夏季阳气充盛，提倡户外活动，要多与大自然亲近，但运动不可过于剧烈，以防大汗损伤心气，时间避开正午日头最毒的时刻，以早上阳气初升，气候凉爽的时候为佳，以八段锦、太极拳等刚柔相济、动静有度的活动为主。
　　日常起居
　　夏季养生
　　《黄帝内经素问四气调神大论》指出：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。
　　生活中应早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，不应贪凉怕晒，同时应保持充足的睡眠。睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时保持心境平和，用比体温稍高的热水洗脚，能够消除一天的疲劳，有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当的午睡（1小时左右）补充夜晚睡眠不足，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。
　　夏季人体阳气在外，腹中常冷。尽管天气炎热，也不宜过食生冷，所谓冷粥饱腹，受寒必起霍乱，腹泻一类的消化系统疾病此时多发。纳凉庇荫应当选择洁净空敞房间或水亭树下之处，自然清凉为佳。由于气温较高，人体皮肤散热，汗孔常处于开放状态，特别需要避免空调冷风直吹，寒风进入皮肤里，常常伏留于内，日后为患。
　　健康的体魄不是一蹴而就的
　　而是通过每天的饮食和锻炼
　　促成的良好生活习惯
　　养生要点更多的是生活中对于细节的注意
　　今天的知识你get到了吗？