立秋话养生！这些预防措施，你准备好了吗？

　　节气
　　立秋
　　对许多人来说，秋天的到来，代表着炎热夏天的结束。凉风习习，红枫叶伴着成熟的庄稼。然而，在今年的节气中，8月7日开始的立秋并不是带来凉爽消息的信使。虽说立秋是秋天的第一个节气，立秋之后，早晚会较凉爽些，但秋老虎开始发威，往往使人极易产生秋燥、倦怠、乏力之感。
　　2021年徐汇区卫生健康系统优秀党员、蓝生万众医院中医科主任江建国介绍，民间有一夏无病三分虚的说法，根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，不少市民选择前往中医科，采取中医预防性措施，安稳过夏，为秋冬打基础。
　　中医调理防秋疾
　　随着人们的生活水平提高，中医预防、养生已经成了很多市民一年四季热衷的话题。自然界的规律是：播种在春天，生长在夏天，收获在秋天，储存在冬天。江建国介绍说，我们的身体也可以遵循自然规律来预防疾病和保持健康，中医调理、中医预防就是较好的手段之一。秋天要预防感冒和咳嗽等呼吸道疾病，关节炎也通常发生在夏末秋初，腹泻也是秋季常见的疾病，秋季也是过敏性皮肤病、哮喘、感冒等疾病的高发季节之一。
　　为充分发挥中医药在扶正防疫预防中的作用，结合易发疾病和上海气候特点，医院推出中医药预防外感疫病方、中医补脾益气泻肺热方、中医疏导解忧安眠方等，以起到对重点人群未病先防、已病防变、病后防复的作用。
　　除了中医调理预防手段，要预防秋季病，还可以从各个方面做起。从小事做起，如：注意合理的饮食，增强胃肠道的适应与和谐；注意保持室内湿度，注意对身体和皮肤的补水；秋季早晚温差较大，应注意每天及时增减衣物。
　　秋天的天气最温和，游泳、远足、慢跑和瑜伽、太极等都是较为适合的运动，在秋季增强身体素质，为冬季的饮食和固定生活方式做好准备，也是一件好事。只有避开致病因素，更加注重科学的生活习惯、健康的作风才能更好地促进健康，远离多事之秋。
　　中医护理受追捧
　　每当说起护士，人们常规的印象是与打针、发药等工作联系到一起，但随着护理学科的发展，中医护理已成为中医药事业的重要组成部分。为充分发挥中医护理在疾病治疗、康复、预防、保健等方面的作用，作为上海市首批老年友善医疗机构，蓝生万众医院成立了一支由24名中医护士组成的中医护理团队，发挥中医特色，全力服务居民健康。
　　夏末秋初，走进医院的中医综合治疗区，目之所及，明亮宽敞，置身其中，仿佛时间放慢了脚步，只闻得隐约俯耳交谈，窃窃私语：自从给我做了敷贴，这几天睡眠质量好多了。做了几次火罐，身体轻松了不少。拔罐、艾灸、穴位贴敷、耳穴压丸、中药熏洗这些富有中医特色的护理技术操作，中医护士们可谓十八般武艺样样精通，这些中医护理项目操作简便、取材容易、适应范围广、费用低廉，每天都被居民们津津乐道，得到越来越多市民的认可。
　　记者：殷志军
　　通讯员：赵玲卉
　　编辑：宁平英
　　校对：王冰倩